Jurnal gabriela.borsal, 09 Jun 21

Tranquilaaa Lo que subiste en años no lo vas a perder en 2 semanas 1 mes tranquila, el cuerpo es un Hijo de puta y el va a ser lo posible porque tu cuerpo no baje de peso pero sigue haciendo lo qué haces y entrena con pesas o calistenia es imprescindible si quieres conseguir pérdida de grasa 

tranquila, es normal, al principio se pierde bastante peso ya que primero tu cuerpo consume todo el liquido (glucosa en forma de glucogeno) bajando rapidamente algunos kilos, pero cuando el cuerpo termina sus reservas de glucogeno, empieza a consumir la grasa para la energia, y es aqui cuando se alenta el proceso, tambien recuerda que mientras mas tiempo tengas con el deficit, mas tendras que aumentarlo, ya que el cuerpo se acostumbra y empieza a consumir menos energia aun haciendo lo mismo, por lo tanto debes aumentar el deficit progresivamente hasta estar en tu objetivo. 

Usa esta http://calculadora.caroldeltoro.com/, te dice exactamente las calorias que necesitas para hacer deficit, la app te da un poco mas. 

Muchas gracias a todos, leí todas sus respuestas y tips. Definitivamente voy a seguir algunos! De igual manera haré cita con mi endocrinologo para que me haga un seguimiento profesional. Gracias a todos ♥  

No te bases en el peso, mídete todas tus circunferencias y si bajas en medidas es que sigues perdiendo grasa aunque peses lo mismo, puede ser también que estés comiendo mucha sal y retengas líquidos y eso también se ve reflejado en la balanza, por que “no bajas” pero solo es líquido retenido 

Gracias! La verdad soy super diligente con mis porciones, todo peso, todo mido, todo registro aunque sea mínima cosa... Pero no se me había ocurrido medirme, porque aunque no baje en peso si lo siento en la ropa... A que se deberá? No hago ejercicio porque tengo problemas de salud (desgaste de articulaciónes) así que no creo que sea musculo jaja. Gracias por el apoyo y su tiempo a todos ♥  

Buen día, mi sugerencia es que calcules mejor tus macros, la ingesta sea mayor de proteína, de esta forma educaras a tu metabolismo a procesar las grasa y quemarla mejor, no siempre el déficit es dejar de comer si no saber que comer.  

Hola gabyy recuerda q el peso en realidad no es lo importante. Puedes ver tus avances de mejor forma en cuanto a medidas corporales, si la talla de la ropa q necesitas es menor y si te sientes mejor contigo. La razón por la que te estancas es por que tu déficit es demasiado bajo y tu cuerpo lo resiente. Te invito a calcular macros y calorías de nuevo para que estés en un déficit calórico saludable ya que si sigues con el de 500 kcal no solo vas a recuperar el peso perdido en un efecto rebote sino q te puedes enfermar gravemente. Checa los videos de fanyli en YouTube a mi me han ayudado micho y ella tiene videos para calcular tus macros y calorías del dia a da 

hay algo que se llama recomposición corporal puede que te esté pasando aunque no bajes de peso el físico mejora y se nota en las tallas 

recuerda que al tiempo en el que estás bajando de grasa también estás subiendo masa muscular, claro, eso en caso de que estés haciendo ejercicio, esa podría ser una razón por la que no estés bajando mucho, también sería bueno que te hagas pruebas de funcionamiento tiroideo, para descartar cualquier causa orgánica que te dificulte elsegjir bajando de peso  

paciencia. sigue en el proceso cuando menos lo esperes verás cambios 

Es normal, a mi me pasa pero si siento mejora en la talla de ropa, revisa también si no estás consumiendo mucho sodio (refrescos de dieta, jugos, embutidos) ya que tengo entendido que eso ralentiza el metabolismo o te hace retener líquidos (no recuerdo exactamente) 

Recordad, que entre menor sea tu peso. tus calorías de mantenimiento serán menores, es decir, si con 70 k y con 2000 kcal diarias perdías peso, cuando peses 65, tal vez esas 2000 kcal, hagan que solo te mantengas, necesitarás hacer aun mas deficit calórico, con forme vas perdiendo grasa  

Más que peso, pon atención en tallas. Ahí es donde se nota.  

El secreto es cero azúcar !!!!! 

Yo te recomendaría 2 cosas: - que calcules mejor tus macros y sobretodo enfocarte en tu cantidad de proteína al menos 2 gr por kilo de peso por estar en déficit para no perder músculo - si sigues estancada te recomendaría hacer una etapa de recomposición con tus calorías de mantenimiento porque puede que tu tasa metabólica haya disminuido por estar mucho en déficit 

500 cal no son nada! tu cuerpo te pide ayuda, asiste con un experto para que calculé bien tus calorías  

para ver cambios así pueden tardar de 2 semanas a 1 mes todo depende, no te estes pesando todos los días lo único que vas a ganar es frustrarte 

Alguien que me pueda ayudar con una duda! Si me paso del % de consumo de carbohidratos (no mucho) pero no sobre paso mi ingesta de calorías diarias puedo bajar de peso o estoy haciendo nada? Es que soy nueva en esto! Y apenas estoy sabiendo cómo calcular, me he pasos que si por 2 a 5 gr de carbo pero mis calorías intactas y no se si está mal 

Si sientes que de verdad haces dietas estrictas, ejercicio y no logras bajar de peso, puede que tengas un desorden hormonal en la tiroides o en el páncreas, los desbalances de insulina y tiroideos pueden hacer super difícil bajar de peso. Haste un perfil toroideo y checa tu resistencia a la insulina para descartar. Sólo en caso de que de verdad sientas que no logras bajar haciendo de todo o que bajas mucho menos que personas que hacen el mismo esfuerzo que tu. Espero que te ayude. Saludos.