|
Oldu arkadaşlar, asla göremem dediğim bu rakamı gördüm. Üstelik hiç kasmadım ve her şeyden yedim. Porsiyon kontrolü çok önemli. Elbette sporla da desteklemek lazım. En azından ben öyle yaptım ve işe yaradı. *-* Umarım hepiniz hedeflerinize ulaşırsınız :*
|
1583 kkal
|
Lemak: 78,05g | Prot: 54,72g | Karb: 145,08g.
Makan Pagi: Migros Labne, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Eti Etimek Kızarmış Ekmek , Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Çırpılmış Yumurta. Makan Malam: Tantuni. Camilan/Lainnya: Cin, Fıstıklı Baklava, Baniddo Süper Magnez, Bim Patito Kaşık Cips. lagi...
|
|
 Komentar
Tebrikler daim olsun inşallah 👏👏👏
07 Jun 21 oleh anggota: #ÖZLEM#
|
07 Jun 21 oleh anggota: ozlem_el
|
Amin çok teşekkür ederim ❤️
07 Jun 21 oleh anggota: thedayseye
|
07 Jun 21 oleh anggota: fittyaşam
|
Kilo verirken kac öğün beslendiniz 65 den verdiniz dimi
07 Jun 21 oleh anggota: gergedan12
|
şahanee tebrik ederim ne kadar sürede verdiniz?
07 Jun 21 oleh anggota: jxshcduhdch
|
07 Jun 21 oleh anggota: nehirsn
|
Tebrikler.. Kaç ayda verdiniz kilolar?
07 Jun 21 oleh anggota: reymit
|
07 Jun 21 oleh anggota: bensnds
|
Hepinize cevap vermiş olayım arkadaşlar :) Başladığımda 65 kiloydum. İki öğün ve bir ara öğün yaptım. Zaten normalde de 3 öğün yemezdim çünkü kahvaltı yapan birisi değildim. Şu an kahvaltı en sevdiğim öğün. Saat 3 gibi ara öğün, 5,30 civarı akşam yemeği yiyorum. Sağlam yediğim için tok oluyorum yatana kadar. Leslie, April Han bacak inceltme ve Chloe'nin abs videolarını yaptım. İki buçuk aya yakın sürdü çünkü hızlı sonuç aldıktan sonra tekrar hızlı kilo almak istemiyordum. Bol bol su içtim. Abur cubur tercih etmedim zaten çok seven birisi değilim. Porsiyon kontrolü yaparak makarna da yedim, pilav da yedim. Bu kadar 🥳 Darısı isteyenlerin de başına 💞🥰
Unutmayın ki her şeyin başı sağlık.
07 Jun 21 oleh anggota: thedayseye
|
07 Jun 21 oleh anggota: nur'un.gunlugu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thedayseye
|