|
провела замеры. вес на 100 грамм поднялся, но см везде в минус на 0,5см. я довольна, учитывая, что не тренила ни разу на прошлой неделе, а калораж был как для тренировок. на этой неделе в субботу празднование др, хочу попробовать коридор калорий. если у меня 1784 калории в сутки, то я уменьшаю до субботы калораж на 100 калорий и к субботе у меня будет 500 калорий в запасе, чтобы остаться в дефиците в рамках средненелельного значения. уверена, все будет ништяк🤘
|
1662 kkal
|
Lemak: 80,44g | Prot: 67,51g | Karb: 188,69g.
Makan Pagi: Ермолино Печенье Сдобное «Брауни», Пирог Вулкан. Makan Siang: Milky Way Шоколадный Батончик, Ооо Кондитер Десерт "Шоколадный". Makan Malam: Maxler Golden Casein Молочный Шоколад. Camilan/Lainnya: Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. lagi...
|
|