Tanggal Mulai: 10 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 88,1 kg
30 Agu 24	76 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	76,9 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	76,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	75,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	76,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	78,1 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	77,4 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	78,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	79 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	79,3 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	80,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	80,6 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	80,7 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	81 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	81,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	81,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	82,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	88,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 87,6 kg
26 Feb 21	87 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	87,3 kg	Cukup Baik
17 Des 20	85,7 kg	Cukup Baik
07 Des 20	87,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	80,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 18	81 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	82,2 kg	Buruk
17 Agu 17	76 kg	Cukup Baik
09 Jun 17	77 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	76,2 kg	Buruk
07 Apr 17	75,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	76,7 kg	Buruk
02 Mar 17	76,3 kg	Buruk
24 Feb 17	76 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	77 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	77,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	78,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	80,3 kg	Cukup Baik
16 Des 16	78,6 kg	Cukup Baik
02 Des 16	80 kg	Cukup Baik
30 Nov 16	82 kg	Tidak Berlaku
25 Nov 16	87,6 kg	Cukup Baik