Шикарный результат! Главное в привычку внести спорт и пп
06 Jun 21 oleh anggota: Marikulieva
|
Всегда в среднем на 1800 ела.
Больше не считаю калории, ем интуитивно. 3 раз в день, перекусов особо не бывает. 2-3 литра воды, включая BCAA в зале.
В основном сейчас мясо, рыба, овощи, морепродукты, много салатов, очень редко гарниры. Тосты, яйца, протеиновые панкейки, сырники, много зелени.
Все запекаю либо на гриле.
Зал 5,6 дней в неделю по 1,5-2 ч . Раньше делала только кардио, теперь и силовые. Катание на велике, бытовая активность. Под конец дня обычно 20-30 т шагов
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
Конечно иногда ем сладкое, темный шоколад, протеиновое мороженное, батончик и то это не каждый день. Стараюсь все приобретать без добавленного сахара, топпинги тоже
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
В Инстаграме часто публикую свои тарелки и приёмы пищи. Тут очень редко)
Кому интересно : daryalange
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
06 Jun 21 oleh anggota: Shona_24
|
У меня груди почти не видно ушла вместе с жиром. 😢
06 Jun 21 oleh anggota: Lena-Lena-Lenok🤐.
|
В планах делать подтяжку позже. У меня был 6 размер наверное по максимуму, очень тяжело было с такой ношей. Сейчас сдулись, и думаю если ещё скину 15-20 кг то там просто тряпочки будут 🥲
Но у меня никогда не было аккуратной стоячей груди, увы. Очень хочется такую.
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
Ого, вот это да. Вы большая молодец
06 Jun 21 oleh anggota: rroouussee
|
Ты умница ! Так много скинула )
06 Jun 21 oleh anggota: елена@мардус
|
Очень круто!!!Отличный результат!Какое питание соблюдаете?Как часто кушаете?Есть ли дефицит калорий или наоборот больше спорт?8
06 Jun 21 oleh anggota: darina87march
|
Читайте комментарии пожалуйста) я там уже написала что делаю
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
Умничка! Если похудеешь ещё на столько же это будет просто 🔥
06 Jun 21 oleh anggota: Арсентий_Ne
|
Ещё на столько же ?? Не я не хочу весить 50 кг. Спасибо ))
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
Даша, мне кажется, он цифры не учёл 😅 50 кг - это переборрр с твоим ростом! Да и вообще, уверена, ты прекрасно сообразишь, в какой момент от похудения перейти к поддержанию формы. Чтобы это был только твой вес и ты себя в нем чувствовала идеальной.
06 Jun 21 oleh anggota: _to_dream
|
Я не представляю даже себя в 50 кг, думаю 65 кг это мой минимум. Просто буду спортом заниматься, чтобы все подтянулось более менее.
Пока цель 70, после 125 почти это очень даже будет 😅
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
Какая красивая талия вырисовывается!
06 Jun 21 oleh anggota: domino777meiren
|
06 Jun 21 oleh anggota: Svet4k
|
06 Jun 21 oleh anggota: dmir_23
|
07 Jun 21 oleh anggota: Zzzz27
|
С какой калорийности начинали ?
11 Jun 21 oleh anggota: thiskate1
|