|
hai teman semua,aku mau curhat😭😭
aku kan udah bikin plan diet tapi nggak ada satu hari ajaa terpenuhi,pasti selalu surplus,aku udah mengupayakan berbagai cara,aku udah coba puasa ntar waktu buka kebablasan,atau paginya udah sarapan sehat ,siangnya juga udah ntar malamnya kebablasan lagi,nggak pernah berhasil sehari di bmr selalu melebihi tdee,padahal aku udah usaha banget,ngga ngerti gimana mengungkapkannya rasanya pengen gimanaaa gitu sama tubuh dan akunya yang ngga bisa nahan makan,aku takut sangat berlebihan makan nanti jadinya sakit semua tubuhku,gimana tips nya dong,hal yang paling utama buat aku banyak makan karena aku bosan ,duduk nonton tv ngga ada kerjaan ,,,karena sekarang kan daring,jadi aku belajar di rumah,,,wajah ku juga udah berantakan banyak jerawat karena makannya banyak yang berminyak,,ngga tahan deh pokoknya sama keadaan kayak gini ,ngga sehat sesak napas juga kalau banyak gerak,,,aku nggak tau caranya bangkit dari keterpurukan ini😭😫,maap lebay tapi itulah yang kurasakan ,atas responnya aku mengucapkan makasih banyak🥰☺️
|
704 kkal
|
Lemak: 18,49g | Prot: 30,72g | Karb: 114,57g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Banana. Makan Siang: Saori Saus Tiram, Mustard Greens (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Soft Silken Tofu , Quaker Instant Oatmeal, Egg. Camilan/Lainnya: Mango. lagi...
|
|
41 sampai 60 dari 65
 Komentar
Aku paham dengan keadaan kamu sekarang, tapi coba yuk bangkit dan semangat lagi, ga ada kata gagal oke. Intinya ubah sedikit2 dari mindset kita, kita diet buat apa sih, dari diet kita bakal dapet apa aja sih. Intinya jangan menyerah ya! ☺️
04 Jun 21 oleh anggota: Mustika Indah Sari
|
semangat kak. memang kalau mengubah pola makan ga gampang. tapi klo pagi n siang udh sehat, kalau aku malam diksh kesempatan cheating. jadi tetap semangat. setidaknya 60% asupan makanannya bersih. step by step kak. 😁
04 Jun 21 oleh anggota: peisilia
|
04 Jun 21 oleh anggota: Puspitaanggraeni
|
tubuh kakak masih beradaptasi. usahakan makannya itu setengah sehat setengahnya lagi yg biasa kakak makan. biar tubuhnya gk kaget. misal biasanya kakak makan nasi terus pengen diet gk makan nasi. nah coba dulu untuk ngurangin nasinya sedikit. misal kakak biasanya makan 2 centong nasi. skrbg jdi 1 centong + makanan diet kakak (contoh : telur,sayur,oat) coba seminggu dulu kyk gitu. seminggu lgi dikurangin lagi jatah nasinya jdi 1/4 dan makanan diet kakak jadi 3/4. begitu seterusnya hingga tubuh kakak sudah bisa nerima dan beradaptasi dgn menu baru makanan kakak.
04 Jun 21 oleh anggota: Siaaa31001
|
coba diet nya buat kesehatan jgn cuma buat nurunin berat badan.misal pas makan tepung2an inget aja itu tu minim gizi tinggi kalori mending yang sehat gizinya banyak ke tubuh jadi enakan
04 Jun 21 oleh anggota: Annafzh7
|
sama bgt gabisa ngontrol makan padahal udah hampir 1 tahun diet tapi baru turun 11 kg , sedih 😭
04 Jun 21 oleh anggota: AuraaaaF
|
sayaa juga gitu beb.. pagi aman, siang bahaya.. siang aman, malam bahaya.. apalagi waktu mager.. cuma ngalay di kasur.. bawaan nya pen makan.. kek orang hamil aja..
sekarang sih nafsu makan gede jg,, tapi mulai lakukan banyak aktivitas.. jalan pagi 45 menit - 1 jam, wo sore2, beres2 rumah, jaga warung,, dll.. ga cuma diem di rumah nonton tv ato ngedrakor.. ayoo semangat naikin aktivitas biar makan ga jadi beban
04 Jun 21 oleh anggota: Yong4e
|
Targetnya emg sehari berapa kalori kak? Jangan2 kedikitan kalorinya
04 Jun 21 oleh anggota: florencejuanita
|
pengalaman ku, saat memutuskan untuk diet. Tidak semata-mata langsung defisit kalori. aku mengubah mindset, bahwa q ingin pola makan yg sehat. hal pertama yg aku ubah dari makanan ku adalah nasi. nasi putih aku ganti sama nasi merah, kemudian sayur yg biasanya sedikit, aku tambah 1/3 nya. kalo untuk lauk tetap sama. kalau untuk makanan berlemak (sayur santan, dll) ambil isinya aja kalo bisa, kuah santannya dikit aja. selama sebulan lebih seperti itu, membiasakan diri dan tubuh untuk menerima dulu, kadang kalau langsung, tubuh dan pikiran kadang gak sinkron (dikit aja, nanti lagi deh, seperti itu). kemudian porsi perlahan-lahan di ubah, 1/4 nasi, 2/4 sayur, 1/4 lauk. piring bersekat sangat membantu, kalo piring biasa jgn lupa pilih piring ukuran kecil, jgn yg lebar. kalo udah beberapa minggu, udah bisa menyesuaikan. bisa mulai defisit kalori. itu pengalaman aku
04 Jun 21 oleh anggota: indahayuwindari
|
Kayanya harus penyesuaian dulu deh, jangan semua kebiasaan makan di ganti, aku jg ga bs kalo ga makan nasi sm sekali, dari yg sepiring penuh, skrg masih makan nasi 100gr 2x sehari, semangat mba pasti bs, yg di kurangi mungkin pemakaian minyak aja, yg td nya di goreng cb di grill di teflon deh, tetep pake minyak sedikit atau minyaknya di ganti, pelan pelan aja pasti bisa kok jadi defisit, jangan di bawa stress ya, nikmati setiap prosesnya
04 Jun 21 oleh anggota: ayusefryna
|
@floren tdee aku 1800 kak terus bmr nya 1300 kak
Iyak kak ,aku semangat lagi dietnya,semoga aku bisa jalankan dengan enjoyyy, aku pengen ngubah pola makan untuk lebih sehat,semangat diet kakak semua💪,terimakasih banyak sarannya kakak 💕
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
mau tanya bmr tdee tuh apa ya saya di suruh dr gizi sehari 2000 kal itu gmn tau bmr tdee ya maaf masih baru?
04 Jun 21 oleh anggota: tiarahayu1986
|
iya aku juga gitu
pagi nya udah semangat olahraga terus siang nya kebablasan soalnya aku orangnya kalo olahraga terus laper makannya banyak bgt gara2 kecapean
04 Jun 21 oleh anggota: Jesslynn19
|
pahami dulu dampak buruk kelebihan berat badan (obes), identifikasi kebiasaan yang bisa buat obes, buat cek list kebiasaan apa yang harus diubah, cari tau juga reaksi tubuh diawal melakukan diet, antisipasi dengan makanan sehat dan aktifitas produktif sehari hari di rumah, batasi males malesan, semangat selalu, pasti bisa :)
04 Jun 21 oleh anggota: muzay8647
|
Makan nasi aja kak
Daripada ngemil
05 Jun 21 oleh anggota: Nadifaa10
|
halo semua mau minta saran nih, untuk pemula olahraga yg baik workout atau hiit cardio ya?
Terima kasih 🙏
05 Jun 21 oleh anggota: ademariap
|
kalo bosen lebih baik olahraga, dan minum air putih yg banyak, nanti pasti rasa laparnya ketahan deh
05 Jun 21 oleh anggota: peanutjell
|
05 Jun 21 oleh anggota: sf.96
|
jangan di plan doang. tp di prep jg. meal preap untuk 4-7 hari.
05 Jun 21 oleh anggota: fazaakmal
|
semangat sist... kalo bosan mager, gerakkan tubuh.. olah raga... sesuaikan dengan kemampuan.. pasti bisa... 😀
05 Jun 21 oleh anggota: Rikky Meinus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sEhatbarengyok
|