|
hai teman semua,aku mau curhat😭😭
aku kan udah bikin plan diet tapi nggak ada satu hari ajaa terpenuhi,pasti selalu surplus,aku udah mengupayakan berbagai cara,aku udah coba puasa ntar waktu buka kebablasan,atau paginya udah sarapan sehat ,siangnya juga udah ntar malamnya kebablasan lagi,nggak pernah berhasil sehari di bmr selalu melebihi tdee,padahal aku udah usaha banget,ngga ngerti gimana mengungkapkannya rasanya pengen gimanaaa gitu sama tubuh dan akunya yang ngga bisa nahan makan,aku takut sangat berlebihan makan nanti jadinya sakit semua tubuhku,gimana tips nya dong,hal yang paling utama buat aku banyak makan karena aku bosan ,duduk nonton tv ngga ada kerjaan ,,,karena sekarang kan daring,jadi aku belajar di rumah,,,wajah ku juga udah berantakan banyak jerawat karena makannya banyak yang berminyak,,ngga tahan deh pokoknya sama keadaan kayak gini ,ngga sehat sesak napas juga kalau banyak gerak,,,aku nggak tau caranya bangkit dari keterpurukan ini😭😫,maap lebay tapi itulah yang kurasakan ,atas responnya aku mengucapkan makasih banyak🥰☺️
|
704 kkal
|
Lemak: 18,49g | Prot: 30,72g | Karb: 114,57g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Banana. Makan Siang: Saori Saus Tiram, Mustard Greens (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Soft Silken Tofu , Quaker Instant Oatmeal, Egg. Camilan/Lainnya: Mango. lagi...
|
|
21 sampai 40 dari 65
 Komentar
dl aku juga gitu sih, penyakit biasa itu pengen diet, ah bsk lagi bsk lagi, kuncinya begini yg bisa mewujudkan keinginan kita ya dirinkita, orang aja bisa kenapa aku enggak, aku malahan terbantu app fs, kenapa aku input makanan trs tau ini kalori segini ini segini, jadi misal takut lapar aku makan besar lah ya tapi porsi nasi aku kurangin tuker sayur banyak2, pengen bgt kue enak2 itu pas input gede bgt kalnya, tapi pen makan ya makan tapi ambil secukupnya, jangan sampe jatah kalori abis cuma buat nyemil yg ga bikin kenyang, tapi bikin BB naik, Alhamdulillah bisa mengatasi pikiran mau nyemil .
04 Jun 21 oleh anggota: Fineme
|
gak ada 1 org pun yg bisa merubah diri mu say melain kan kamu ayo kuat kan tekat kalah kan nafsu. bila kamu yg kalah sama nafsu kamu akan makin gemukkk gemukkkk dan gemukkk. dan akan di kta in orang semangat
04 Jun 21 oleh anggota: noorbaiti
|
tipssss buat yg suka laperan ky aku, sedia selalu sayur2an lalap dan buah2an rendah kalori di kulkas jd kalo laper ya aku makan itu pake sambel yg gak digoreng pastinya. dan turunnya lebih cepet ketimbang aku nyemil karbo dengan kalori yg sama yah..
04 Jun 21 oleh anggota: Ade Lizia
|
04 Jun 21 oleh anggota: sitizahrazahra
|
Semangat sist, diusahakan sehari kejar target makro kamu dulu kalau udah terpenuhi ada sisa baru enjoy fun food. Apalagi kalau cemilan tinggi protein pasti cepat kenyang, kalaupun makan di kalori maintenance imbangi dengan olahraga jadi semua asupan kalori kamu bisa untuk modal naikin masa otot juga. Gimanapun yg terpenting memang mindset, kembali ke goal km sendiri. Dan kamulah juga satu2nya yang bisa motivasi diri kamu 💚💪🏼.
04 Jun 21 oleh anggota: Aini_PN1
|
perbanyak aktifitas. kurangi nonton tv dan gadget Krn kegiatan yang mager selalu memicu keisengan buat ngemil. jangan begadang Krn memicu carving. minum Apple cider vinegar 1sdm campur air 1/2 gelas buat menekan rasa pingin ngemil. yg paling penting adalah olahraga.
04 Jun 21 oleh anggota: suti sudjana
|
aku juga sma.. yang dari awalnya 81 skrg malah jd 89 aku ngorok kencang banget kalau tidur.. teman teman bagi motivasinya donkk
04 Jun 21 oleh anggota: purnamarezeki
|
awal² aq jg gitu.. nggk bisa kontrol makan apalagi gorengan. tp q imbangi dgn olahraga senam dirumah yg penting gerak aja.
nahan nafsu untuk tidak makan berlebihan walau masih sembarangan, yg biasanya gorengan abis 10, skrg cuma icip² aja.
yg pertama sih niat tp sambil jalanin
sering² buka IG/Fb lihat perubahan org yg sdh berhasil diet,
biar kitanya tambah semangat "Mereka Aja Bisa Kenapa Gw Enggak" gituu..
prosesnya jg harus sabar.. jgn patokan nya Timbangan, apalagi kalo olahraga rajin masa otot jg bagus.
|
kalau meal planya bner, biasanya makan nya bisa Kenyang bahkan perut kerasa kyk begah Krn mkanan2 yg dimakan makanan yg sehat dan rendah kalori
04 Jun 21 oleh anggota: irmah354
|
tp kalau meal planya udah makanan2 yg tinggi kalori udah pasti Perut nggak bisa kenyang dan sllu surplus kalori
04 Jun 21 oleh anggota: irmah354
|
kurangi aja cemilan yang banyak micinnya, macam keripik2, krn itu bikin pengen mamam terus, ganti dengan cemilan macam buah2an dan sayur, cemilan loh, dan gerakan badan kamu setiap hari, minimal jalan kaki pagi2 ga boleh males, masih pelajar soalnya, tubuh kamu masih bisa diatur kalo masih muda, ayo semangat !!!
04 Jun 21 oleh anggota: rumikoyunnie
|
coba buka2 akun FS lain atau akun resep diet di IG. aku gegara suka buka2 akun lain jadi tersugesti ngelihat makanannya. Kayaknya enak banget. akhirnya sekarang aku menjadikan utak atik menu diet itu petualangan menyenangkan. semangat yah dek
04 Jun 21 oleh anggota: mrs.hadikusuma
|
Bnyakin protein, minum yg rajin, kalo mau ngemil diporsi, jgn lupa olahraga. Olahraga bantu kontrol napsu mkn jg.
04 Jun 21 oleh anggota: lasma_manullang
|
aku juga gitu. tapi akhir2 ini disiasati pake intermitten fasting kalo pake hp ada namanya pelacak puasa, itu bantu banget buat aku biar ga makan berlebihan
04 Jun 21 oleh anggota: mulaijuni2021
|
04 Jun 21 oleh anggota: delajulika
|
Pertama, inhale...exhale... jangan stres ya.. jangan juga jadiin makan sehat dan olahraga sebagai hukuman 😊
Udah banyak yang ngasih saran, tinggal mulai dulu aja dari yang kecil dan paling sesuai dengan kondisi & goals awal kamu.. coba dibuat konsisten, kalau belum bisa, gapapa, coba lagi, karna kamu gak sendiri..semangat ya 🤍
04 Jun 21 oleh anggota: nin.dyas
|
Terimakasih banyak kakak atas semua sarannya,aku terharu membacanya karena aku bisa merasakan rasa kekeluargaan disini,saling support dan aku sangat berterimakasih karena udah dikasih ilmu ,semoga jadi amal ya kak ilmunyaaa,aku akan berusaha lebih baik lagi kak,semoga aku bisa menjadi lebih baik,sekali lagi makasih saran sarannya kakak semua💕❤️
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
ngemil itu macem pelakor yg suka bikin gagal diet.Ini sekedar tips dari ak,
1.Kalo beli cemilan yg bungkusnya kecil aja.15-16gram.Dan belinya sebiji aja.jadi ga bablas.
2.Minta tolong ortu/sodara buat ngumpetin toples Snack.sebisa mungkin jauhkan diri dr toples snack.
3.Makan gorengan setelah makanan utama,jadi perut Uda kenyang duluan.
4.Sediakan botol air minum 2literan Deket kamu,kalo fokus kamu mulai kedistrac/hasrat ingin ngemil,buru2 minum.
5.Ganti cemilan kamu pake cemilan sehat rendah kalori seperti buah2an/salad sayuran atau dried fruit/nuts/Granola/protein bar,dll (tapi ini opsional karena mungkin agak menguras kantong buat pelajar)
04 Jun 21 oleh anggota: TOMARIKU
|
coba perbaiki mindset kak
04 Jun 21 oleh anggota: jenifer47
|
Banyak protein. Aku juga ngemilnya tuh parah bet. Klo lg drakoran nastar setoples bisa abis. Tp ubah mindsetnya. Gpp makan nastar 1-2 biji lah namanya manusia pengen mah wajar. Tp abis itu blg gini: drpd gue banyak makan ini mending makan nasi atau buah ketauan kenyang, kalori sama. Itu sih klo aku. Aku tipikal ngemil banget. Makan tuh biasa aja, tp ngemilnya luar biasa, dan ga bisa makan2 yg micin terlalu banyak karena radang. Tapi cookies aman wkwkwk cuma ya gt. Intinya sih mindset sama jgn stres. Aku klo stres makan, jd klo drakoran seharian ya makannya jarang tp ngemilnya itu kwwkkw dijauhin skrg mah. Minum air putih yg banyak. Klo aku sih gt ya biar defisit
04 Jun 21 oleh anggota: aryztyaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sEhatbarengyok
|