|
hai teman semua,aku mau curhat😭😭
aku kan udah bikin plan diet tapi nggak ada satu hari ajaa terpenuhi,pasti selalu surplus,aku udah mengupayakan berbagai cara,aku udah coba puasa ntar waktu buka kebablasan,atau paginya udah sarapan sehat ,siangnya juga udah ntar malamnya kebablasan lagi,nggak pernah berhasil sehari di bmr selalu melebihi tdee,padahal aku udah usaha banget,ngga ngerti gimana mengungkapkannya rasanya pengen gimanaaa gitu sama tubuh dan akunya yang ngga bisa nahan makan,aku takut sangat berlebihan makan nanti jadinya sakit semua tubuhku,gimana tips nya dong,hal yang paling utama buat aku banyak makan karena aku bosan ,duduk nonton tv ngga ada kerjaan ,,,karena sekarang kan daring,jadi aku belajar di rumah,,,wajah ku juga udah berantakan banyak jerawat karena makannya banyak yang berminyak,,ngga tahan deh pokoknya sama keadaan kayak gini ,ngga sehat sesak napas juga kalau banyak gerak,,,aku nggak tau caranya bangkit dari keterpurukan ini😭😫,maap lebay tapi itulah yang kurasakan ,atas responnya aku mengucapkan makasih banyak🥰☺️
|
704 kkal
|
Lemak: 18,49g | Prot: 30,72g | Karb: 114,57g.
Makan Pagi: Quaker Instant Oatmeal, Banana. Makan Siang: Saori Saus Tiram, Mustard Greens (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Soft Silken Tofu , Quaker Instant Oatmeal, Egg. Camilan/Lainnya: Mango. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 65
 Komentar
masih pelajar ya ??
bangun pagi jam 5 trus otw jalan kaki santai. abis itu sarapan trus belajar kan sekitar jam 7.. klo dah kelar usahakan ikutan bersih2 rumah entah beresin kamar bantuin siapin masak atau ngepel nyapu . siang istrht klo dah sore bawa lagi jalan2 sore santai liat pemandangan sembari nunggu magrib.
abis magrib makan trus belajar abis itu klo ada perasaan laper makan cemilan yg sehat dan bernutrisi sesuaikan goalsnya. trus istrht yg cukup semoga membantu 💕
04 Jun 21 oleh anggota: anasanjalina
|
@ana makasih banyak sarannya kak,kayaknya aku bisa coba tips jalan paginya deh kak,soalnya kalau aku jalan jalan ntar nggak ada rasa bosan dan akhirnya aku ngga jadi ngemil banyak kak,sekali lagi arigatou kak🙏🏻
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
@BTS aku juga usahakan pola makan yang sehat kak,aku nggak masalah dengan cepat atau lambat turunnya kak,tapi aku susahnya ngatur makannya itu kak,susah banget kak,selalu kebablasan karena ngemil
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
kakk... aku juga gitu,ini aku komen juga sambil nyemil biskuit setoples 😭
04 Jun 21 oleh anggota: mrsbeauty44
|
Iya cari kesibukan intinya buat ngalihin perhatian
Semangat 💪💪💪
04 Jun 21 oleh anggota: anasanjalina
|
hindari makanan yg memicu lapar... makanan atau minuman manis stop dulu termasuk buah
04 Jun 21 oleh anggota: bayusenoadji
|
aku olahraga bukannya kekontrol nafsu makan malah menggila tp ttp ku batasi ,yg pertama ku coba adalanya "jangan nambah" makanan
04 Jun 21 oleh anggota: kuacihebat
|
@BTS wkwkwk emang susah banget ya kak nahan ngemil itu🤣,apalagi kalau banyak nyetok makanan,aku makanan sehat atau ngga sehat kalau tiba bosan aku habis semuanya ,susah ngontrol nya nggak bisa kak,,,tapi rasaku dengan jalan kaki di pagi atau sore itu menurutku mengurangi kita untuk ngemil kak
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
@loena makasih banyak ilmunya kak🙏🏻🙏🏻
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
@bayu iya bang aku usahakan bang,makasih bang🙏🏻
04 Jun 21 oleh anggota: sEhatbarengyok
|
aku juga lagi gini banget
sampe tempel goals ku di kaca, eh malah bablas lagi.
kalo aku mau nerapin jam makan yang on time, jadi selebih dr jam makan harus tegas sm diri sendiri buat gak makan. Harus sabar pokoknya .
semangat ya
04 Jun 21 oleh anggota: azkiya198
|
kalo ngerasa laper, minum air putih aja kak
04 Jun 21 oleh anggota: latifaans
|
selalu inget target awal kenapa km diet, ak jg selalu gini dan alhamdulillah ud back on track lagi 4 hari sekarang ud turun 2kg🙂🙂 semangat ya kak
04 Jun 21 oleh anggota: cloudyy.j
|
ak sebelumnya juga gtu kak, kaya binge eating gtu, pgen nyemilllll trus, tpi skrg udah mendingan, ak bener2 minum air putih 2 liter per hari, trus jga banyakin serat (ak dpt serat seringnya dri rolled oat, buah, dan sayur yg tinggi serat), aku sehari makan 3x, biasanya sblm makan ak minum air 250ml gtu dan sekali makan itu piring dominasi protein, carb juga pke oat, jadi setelah makan itu bener2 kuenyanggg tahan lama asli✌😩 rsanya kya di perut udah cukupp bgt kapasitasnya, jdi ga mood nyemil2 gtu
04 Jun 21 oleh anggota: yakinikuuu
|
ak jga lgi coba ikutan challange diet dari ci shiely venessa
04 Jun 21 oleh anggota: yakinikuuu
|
pas awal2 aq juga gitu, ngerasa kesusahan bgt.. tp aq berusaha buat bnerin mindsetku klo hrus stop ngemil bnyak, klopun mau juga dikit aja dan banyakin minum aja.. sblm makan usahakn minum 1gelas dlu
04 Jun 21 oleh anggota: nopirumaya
|
aku banget ,sedih😭,tpis nya donk😭
04 Jun 21 oleh anggota: nfitriyah511
|
yg penting kuatkan niat,bulatkan tekad,intinya mindsetnya dlu,benerin pola makannya ga usah peduli bb naik atau turun,perbaiki dlu makannya,terapkan pola makan sehat,ketika pengen ngemil,sediakan aja buah2an atau cemilan sehat yg lain,sprti jagung rebus ,atau kacang2an rebus,lebih baik makan sdkit2 tp sering drpd banyak tp bntaran udah laper lgi,semangat yaa....usaha tdk akan mengingkari hasil
04 Jun 21 oleh anggota: mawartini09
|
Kalau saya lg semangat bgt nih gara-gara disuruh diet dokter (karena penyakit) jangan sampai sakit dulu baru diet ya teman-teman 😀
04 Jun 21 oleh anggota: Sadleyy
|
Aku awal awal juga gitu belum bisa nahan godaan makan ini itu, gorengan, jajan micin micin. Emang agak susah awal itu, jadi aku cara ngatasinnya banyakin minum air putih, setiap lemes apa laper pengen jajan, ngeliat makanan gorengan pengen aku langsung minum air putih wkwk auto kenyang perut. Oya saran aja dibiasain sebelum makan minum air putih yg lumayan banyak kak
04 Jun 21 oleh anggota: triamisdiana
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sEhatbarengyok
|