03 Jun 21 oleh anggota: MeRiHKaRtAlİsT🦅
|
tebrikler güzel bir değişim olmuş.
03 Jun 21 oleh anggota: rkartal4
|
03 Jun 21 oleh anggota: ÖZGE5841
|
Helal olsun sezeryan yapıp böyle bir azimle çok güzel bir görünüme kavuşmuşsunuz Tebrikler 👏👏👏
03 Jun 21 oleh anggota: #ÖZLEM#
|
03 Jun 21 oleh anggota: muratarall
|
spor ne yaptiniz göbek için özellikle
03 Jun 21 oleh anggota: derya2830
|
diyetisyen esliginde mi zayifladiniz biraz yaptiklarinizi anlatirsaniz seviniriz.
03 Jun 21 oleh anggota: bsr_2755
|
03 Jun 21 oleh anggota: hlltlz1231
|
mükemmelll ben de istiyorummmmmmmmm
03 Jun 21 oleh anggota: thatisall
|
Herkese çok tesekkurler soran arkadaslara cevaben zayıflamak için özel bir spora gerek yok kalori açığı yarattığınız sürece yağ yakılır zaten ama düzenli olarak leslie isimli kadının youtubeden videolarını aynen yaptım ama kas egzerisizi yapılmaz ise zayıfladıktan sonra vücut seklı cok sıkı olmayabiliyor oyuzden artık kas egzersizleri yapıyorum birkaç fitness hocasının egzersizlerini yapıyorum ve haftada 5gün düzenli yürüyorum Ve evet diyetisyenim çok yardımcı oldu bol dondurmalı simitli vs diyet listeleriyle yoksunluk yaşamadan zorlanmadan aç kalmadan verdim kiloyu
03 Jun 21 oleh anggota: başak gür
|
tebrikler sabir ve azim sonucu =)
03 Jun 21 oleh anggota: marsiye
|
başak hanım dün arkadaşım hoşgeldin izliyordum galiba o başak sizsiniz :)
03 Jun 21 oleh anggota: {Saint John}
|
tebrik ederim 🤗 darısı bize inşallah
03 Jun 21 oleh anggota: ebru.kd
|
Ben de tiroide sahibim malesef. benim de hedefim 10 kilo. kaç kalori ortalama aldınkz acaba ? bir de gün içindeki aktifliğiniz nasıldı? hareketsiz mi orta mı yada aktif mi şeklinde bi bilgilendirebilirseniz çok sevinirim. ben de sezeryan geçirdim 2 cocuk annesiyim. ve de iki doğum öncesi kiloma 10 kilocuk (!) kadar uzağımm :)
03 Jun 21 oleh anggota: thatisall
|
Saint john evet benimm ordaki ama çok yıl önceydi 8yıl falan
03 Jun 21 oleh anggota: başak gür
|
Thatisall aslında aldığınız minimum kaloriyi hesaplayan siteler var ki bu mevcut kiloya göre değişkenlik gösteriyor ben diyetisyenle ilerledim önce şimdi öğrendiklerimle kendim devam ediyorum önemli olan almamız gerekenden az alıp metabolizmayı yavaşlatmamak aynı sistem beslenmemek ve kalori açığı yaratmak benim şu an yağ yakımı için 1600kcal den az ama 1300den çok almam gerekiyor o aralarda ilerliyorum aktivitem başlarda orta seviyedeydi esas kilo verdiğim dönemde haftada 3 4 gun leslie ile spor yapıyordum ama oğlum kreşe başlayınca daha arttı aktivitem yani aktif diyebiliriz
03 Jun 21 oleh anggota: başak gür
|
çok teşekkürler . ben de hesaplamaları yaptım aslında. 1200 gösteriyor .ben de su an 1100 alıyorum.500-600 kalorilik spor yapıyorum. bakalı sonuc ne olacak? istediğimiz sağlıklı kiloyu korumanız dileğiyle 💪🏻
03 Jun 21 oleh anggota: thatisall
|
Cok guzel. İnsallah bu saglikli beslenmeyi yasam sekliniz haline gelir.
16 Jul 21 oleh anggota: zkanyrd
|
Muhteşem bir değişim. Boyunuz kaç acaba?
16 Jul 21 oleh anggota: happygall
|