Tanggal Mulai: 25 Mar 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 69 kg
31 Mei 18	65,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	66,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 18	64,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 18	64,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 18	65,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 18	65,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	65,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 18	66,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 18	66,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	67 kg	Cukup Baik
13 Mei 18	67,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	67,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 18	68,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 18	68,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 18	69,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	70,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 18	67,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	68,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	68,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
28 Apr 18	68 kg	Cukup Baik
27 Apr 18	68,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 18	69,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	66,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	67,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 18	67,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	68 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	69 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 78 kg
23 Mar 18	67,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 18	67,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	68 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	68,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	67,3 kg	Cukup Baik
07 Mar 18	67,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	68 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	66,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	66,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	67,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	68,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	68 kg	Cukup Baik
22 Jan 18	68,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	68,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	66,7 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	66,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 18	67,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 18	68,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	69,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 18	71,2 kg	Cukup Baik
09 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	65,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 17	66,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	66,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	66,6 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	66 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	65 kg	Cukup Baik
23 Sep 17	65,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	66 kg	Cukup Baik
13 Sep 17	66,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	67,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	64,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 17	64,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	65,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	65,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	65,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 17	66 kg	Cukup Baik
25 Agu 17	66,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	66,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	67,2 kg	Cukup Baik
13 Agu 17	67,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	68,6 kg	Cukup Baik
10 Agu 17	68,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	69,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	69,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	67,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	70,2 kg	Cukup Baik
23 Jun 17	65,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	67,4 kg	Cukup Baik
31 Mei 17	68,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 17	68,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 17	68,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	68,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	69 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	70 kg	Cukup Baik
29 Mar 17	65 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	64,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	64,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	65,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	65,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 17	65,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 17	66,1 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	66,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 17	66,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	66,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 17	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	67,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 17	67,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 17	67,8 kg	Cukup Baik
14 Mar 17	67,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	68,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 17	68,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	60,2 kg	Cukup Baik
19 Feb 17	60,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 17	58,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	58,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	59,1 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	59,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	60,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	60,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	61,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	62,1 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	62,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	63,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	64,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	64,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	66 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	67,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	69,4 kg	Buruk
25 Jan 17	66,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	68,6 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	69,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	69,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	71 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	68 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	69,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	69,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	70 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	71,8 kg	Cukup Baik
28 Des 16	72 kg	Cukup Baik
25 Des 16	73 kg	Cukup Baik
21 Des 16	69,4 kg	Cukup Baik
20 Des 16	69,8 kg	Cukup Baik
19 Des 16	70,9 kg	Cukup Baik
18 Des 16	71,4 kg	Cukup Baik
17 Des 16	71,6 kg	Cukup Baik
16 Des 16	72 kg	Cukup Baik
04 Des 16	74,7 kg	Cukup Baik
03 Des 16	74,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 16	76 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	78 kg	Tidak Berlaku