Jurnal Bright'68, 31 Mei 21

Некрасиво, но полезно.
Кбжу: 406*25*28*24
Участвую в марафоне TGYM, давно знакома с каналом Тани на youtube.
В марафоне есть рекомендации по меню с примерами, тренировки (3 в неделю, и слава Богу не 7, как обычно в марафонах).
Три недели - процесс запущен!

---

1126 kkal

Lemak: 52,69g | Prot: 73,76g | Karb: 99,23g.   Makan Pagi: Адара Сёмга Слабосоленая, Огонек Хлеб Цельнозерновой (Добрыня) , Экологика Цикорий с Шиповником Сублимированный, Избенка Сыр Творожный 70%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Nutiva Кокосовое Масло, Молоко (Цельное Молоко), Помидоры, Яйцо. Makan Siang: НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой, Банан, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Di&Di Хлебцы Амарантовые. Makan Malam: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Яйцо. lagi...