|
😁💪 Буду ныть..но это не точно😁
|
1486 kkal
|
Lemak: 60,23g | Prot: 136,21g | Karb: 93,46g.
Makan Pagi: Соль, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Цикорий с молоком, Яйцо. Makan Siang: Зеленый Лук, Простоквашино Сметана 15%, Цикорий с молоком, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Куриное Филе. Makan Malam: Вареное Яйцо, Сыр Стародубский Творог Обезжиренный , Простоквашино Сметана 15%, Leti Отруби Пшеничные Экструдированные, Цикорий с молоком. Camilan/Lainnya: Чай, Дикси Яблоки Гренни Смит. lagi...
|
|
2730 kkal
|
Latihan:
Belanja - 1 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 1 jam dan 50 menit, Elliptical - 10 menit, Istirahat - 12 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
31 Mei 21 oleh anggota: Slimline2017
|
именно на "сушку"? :) или на "дефицит"? :) На сушке - точно ныть не будешь! Будешь всем "затрещины" выдавать и кусаться :)
31 Mei 21 oleh anggota: YuryP65
|
YuryP65, Не, на дефицит скорее, я ж не к соревам готовлюсь😁 Ну для моей психики свалиться с 2600 на 1500 прям ох как лихо..Хотя, пока первый день, полет нормальный 💪 Надеюсь, так и буду держаться. Срываться точно не буду, не хочу до самой зимы на дефиците торчать.
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
... Елена, а зачем так "жестоко"? Сразу на 1500? 1700-1900 + добавить 10-15 минут прогулки = нормальный дефицит БЕЗ "клацанья зубами"...
31 Mei 21 oleh anggota: YuryP65
|
YuryP65, Хочу быстрый результат) Ну и поскорее вернуться на массонабор, мне тут комфортнее)))
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Slimline2017,👌 Спасибо🤗🤗🤗
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
31 Mei 21 oleh anggota: YuryP65
|
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
31 Mei 21 oleh anggota: Irba9
|
31 Mei 21 oleh anggota: k1evyinik
|
Ого Лен ! сразу 1500 ? 😳. я пять недель спускалась до минимума.
31 Mei 21 oleh anggota: k1evyinik
|
успехов тебе, Лена✌. Ной на здоровье😜
31 Mei 21 oleh anggota: storyowner
|
k1evyinik, Да уж, я думала тыщи на 2-1800 худеть буду, но нет, решили быстро бомбануть и забыть этот ужас😁 Спасибо💪🤗
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Сегодня пока бодрячком, запасы гликогена полны после вчерашнего. Сегодня в 17ч треня, вот после нее начнется веселье))) Купила Персен. Буду бороться со своим страхом голода, пора вправлять мозги, давно уже не голодаю, еды полно.
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
storyowner, Это я вас всех заранее предупреждаю, чтоб если случайно при просмотре ленты в сопли пальцем влезете, так это вот мои будут😁
01 Jun 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
🍿🍿🍿💪 отличного жиросжигания, без потери сил и мяса!
02 Jun 21 oleh anggota: Екатерина Ос
|
Екатерина, Ох спасибище😁🤗🖖 Самое главное, мяско не растерять💪 Всё только ради него родимого💪😊
02 Jun 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
03 Jun 21 oleh anggota: Ilkaeva68
|
Ilkaeva68, Мария, мне и самой интересно))) Гликоген уже ушел, вода с ним слилась, был вес 67,5, сегодня утром стала на весы-65,95😁 Завтра ещё будет минус, сегодня 8,5км пешком прошлась. И послезавтра должен быть отвес. Делаю рыбный день завтра, тушу минтай с овощами и креветки варю, на утро яичница с помидором+тренировка на ноги. В выходные будет повышена калорийность до поддержки, наверное будет +, т.к. пополнятся запасы гликогена и водой зальёт, по плану углеводов 300гр в день. В понедельник на грудные бомбану нормально после таких выходных) Интересно настолько, что даже нет ни малейшего желания всё испортить конфетой или печенюхой, коих дома куча целая. Очень хочу получить отличный результат💪
03 Jun 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena.kurzina
|