|
Гиперэкстензии 4х12 50кг.
Присед в смитте полный сед 4х12 блинчики 50кг.
Разгибание 4х12 60кг.
Сгибание 3х10 54кг.
Румынская тяга 3х12 50кг.
Икры.
Пресс.
|
2700 kkal
|
Lemak: 75,24g | Prot: 209,55g | Karb: 288,54g.
Makan Pagi: Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. Makan Siang: Теремок Морс Клюквенный, Гречка Отварная, Куриное Филе, Куриное Филе, Гречка Отварная, Теремок Морс Клюквенный. Makan Malam: Грейпфрут, Салат Овощной. Camilan/Lainnya: Яшкино Вафли Голландские с Карамельной Начинкой, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Черемушки Торт Медовик, BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein. lagi...
|
|
2660 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|