|
Сегодня ем тортики, салаты и может быть шашлык...Хотя нет, шашлык я и на диете поем, а вот тортики...😋😋😋У сына младшего был день рождения 26мая, 8 лет, сегодня отмечаем. Как раз последний день на массе. Анализ тела не сделаю, по деньгам не получается, буду делать после сушки...В принципе, тоже не плохо. Я ведь за сушку потеряю какую-то часть мышц, будет справедливо оценивать эффективность массонабора, наверное, всё-таки после сушки..
|
66,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2754 kkal
|
Lemak: 108,74g | Prot: 154,63g | Karb: 285,83g.
Makan Pagi: Сыр Стародубский Творог Обезжиренный , Брест Литовск Сыр Классический 45%, Цикорий с молоком, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Makan Siang: Торт. Makan Malam: Плов со Свининой. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
1 sampai 20 dari 25
 Komentar
Лена, подравляю с днем рождения сына! 😘🧁🧁🧁🧁🍨🌷🌷🌷
30 Mei 21 oleh anggota: honey joy
|
30 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
30 Mei 21 oleh anggota: Slimline2017
|
30 Mei 21 oleh anggota: storyowner
|
30 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
30 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
У меня тоже 26 день рождения , поздравляю 🥳
30 Mei 21 oleh anggota: _Армине_
|
какие продукты едите на сушке?
30 Mei 21 oleh anggota: Elen29g
|
30 Mei 21 oleh anggota: Sab7771
|
Простите за глупый вопрос, но сушка - это когда человек ест на очень маленькое количество ккал и тренируется, да?
30 Mei 21 oleh anggota: Tanya_Black
|
30 Mei 21 oleh anggota: UliaSIM
|
Арминепог, Спасибо 🥰 И вас с прошедшим днём рождения 💐🥳🥳🥳
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Tanya_Black, Да, и БЖУ подобраны правильно. 2-2,5гр белка, 0,5-1гр жира, и 2гр углеводов на 1кг веса. Возможно в конце углеводы буду урезать на пару недель до 1гр.
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
Elen29g, Яйца, курицу, творог, тунец консервир. в собств.соку, кусок хлеба ржаного, цикорий с молоком, сметана, овощи. Иногда нежирная рыба, но я ее не очень люблю. Редко креветки или кальмары.
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
сына с прошедшим днем рождения и меня тоже)))) тоже ела торт)))
31 Mei 21 oleh anggota: MGalinka1981
|
MGalinka1981, Поздравляю 🤩🥳 В этот день торт не во вред😁 Я вчера три куска съела, а сегодня отвес 100гр😁
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
ELENA спасибо за ответ! Я ем курицу, яйца, овощи и все не могу подсушить живот((((
31 Mei 21 oleh anggota: Elen29g
|
Elen29g, А что с мышечной массой? Может живот просто мягкий, потому что не накачаны мышцы? Торчать может от вздутия, неправильной осанки и тд, потому что мышцы не в тонусе, не держат.
31 Mei 21 oleh anggota: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elena.kurzina
|