Jurnal wasaq`, 29 Mei 21

Yaklaşık 1 senedir uyguluyorum. 1 senede 20 kilo verdim. Öğlen 12:00-12:30 ilk öğünü yiyorum. Akşam 19:00-19:30 gibi son öğünü yiyorum. Bir tane de ara öğün yapıyorum ama her zaman değil. Canım isterse. 

Spor yapıyorum. Haftada 1 gün 7-8 saat doğa yürüyüşü, haftada 3 gün evde youtube dan fitnessblender videoları 

Yaaa harikasınız 1 yılda 20 kilo vermişsiniz sağlığınız için çok sevindim:) Bölgesel kilo vermeye çalışıyorum basen ve bacak kısmım için işe yarar mı ıf diyeti ve kiloyu genel olarak hangi bölgelerden verdiniz acaba  

Her yerden eşit verdim. Bölgesel zayıflama denen şey bir şehir efsanesi. Yok öyle bir şey. Bölgesel sıkılaşma var ama, ikisi farklı. Siz diyetinize dikkat edin, spor yapın, emin olun oralar da gider 😊 Benim de en son simitlerim ve göbeğim gitti mesela. Alırken de ilk oralara alıyorum.  

Harikasınız gerçekten... 1 ay kadar deneme süreci verebilirim ıf diyetine bende de güzel sonuçlar verirse devam ederim teşekkür ederim paylaştığınız için 😊 

Rica ederim 😊 

Kesinlikle faydasini gorursunuz.Ben ucuncu ayimi bitirmek izereyim ve 12 kg. gitti.İlk ogunumu 12.00 de son ogunumu 17.00 de yapmaya calisiyorum.En az 18/6 araligina uymaya calisiyorum ve gunde max. 750 cal. aliyorum.Low carb uyguluyorum ayni zamanda yani gunluk karbonhidrat miktarim 30-50 gr.arasinda degisiyor.50 gr.’i gecmiyorum.Bu arada hic spor yapmadim.Sadece kalori kisitlamasitla verdim bu kiloyu.Simdi sporla desteklemeye basladim,onumuzdeki ay daha da farkli olur bu sebeple💪 

Almamız gereken kalorinin dahada altında mı almamız gerek sağlık açısından bir sıkıntı olur mu? Çok güzel kilo vermişsiniz bu arada 👏 spor içinde başarılar diliyorum  

Yoo hayir.Bu calori miktari benim tercihimdi.Vucudumu tanidim icin sıkıntı olacagini dusunmedim ve o yuzden bu sekilde yaptim.Bir de spor da yapmayinca o acigi caloriyi dusurerek kapatmak istedim. 

Tesekkur ederim ayrica☺️Bu uygulamayi ilk defa yapmiyorum,son uc senedir donemsel uyguluyorum yani kilo alinca☺️Hepsinde de ayni sonucu aldim👍 

Kafamda oturmaya başladı sanırım... Yarın ıf diyetine başlıyorum umarım sizin gibi bende vermem gereken fazlalığı verebilirim 😊 

Ben 2 buçuk 3 aydır yapıyorum. Öğlen 12 1 gibi kahvaltı akşam 18 den önce akşam yemeği yiyorum. Bazen ara öğün yapıp çoğu zaman yapmıyorum. 10 kilo verdim. Kilo en önce kol ve bacaklardan gidiyor en son göbek gidiyor. Ben başta kollardan verdim sonra bacaklardan bir miktar verdim. Göbeğin zor gittiğini bildiğim için hep karın ağırlıklı spor yaptım göbek baya bi gitti. Şimdi bacaklarım inceliyor. Son 4 kilom kaldı ife devam ediyorum. Ramazan başında ve sonunda bi de bayram sonrası tam 3 hafta duraklama dönemi yaşadım. Araya ramazan girmeseydi şimdiye hedefime çoktan ulaşmış olurdum ama nasip 🤷🏻‍♀️ 

If diyetinde kısa süreler içinde tatmin edici bu kadar kilonun gitmesi baya güzelmiş dönüşlerin hepsi olumlu çok güzel kilolar vermişsiniz gelen her yanıtı heyecanla okuyorum👌 Anlaşıldı kesin olarak yarın ıf diyetimin 1.günü bu döngüye girip sizler gibi bende kilo verebilrsem ne mutlu 👏 teşekkür ediyorum🙂 

Devam edin başarırsınız buna emin oldum sağlık olsun geç olması önemli değildir🙂 

Bugün 3. Günün 2 buçuk kilo gitti üstelik regliyim kesinlikle başla başka birşey demicem  

Hangi saatleri uyguluyorsunuz😲 

99 ile başladım güncel 71🤸‍♂️ 

Mükemmel sonuçlar 😲 

akşam yemeğinden sonra 18saat boyunca hiçbir şey yenmiyor mu? (sadece su mu?) 

Su, şekersiz çay kahve, sade soda serbest, sodaya limon sıkmak yok 😁 yeşil çay vs de içilebiliyor. Ama diyetisyenim meyve çaylarını tavsiye etmemişti. İçinde meyve parçacıkları olduğundan insülin salınımına neden olabiliyor demişti.