|
順暢 1
午餐：光泉燕麥高纖無糖豆漿350ml
午茶：黑咖啡240ml
晚餐：老媽炒的皮蛋地瓜葉 (碗約7分滿)
、、、高麗菜炒五花肉 (碗約7分滿)
、、、蔥蛋 (約碗的1/3)
運動：踏步機2Hr
48“間歇性斷食19Hr ( 昨日PM 4:00 - AM 11:00)
|
66,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,4 kg.
Sisa: 11,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1641 kkal
|
Lemak: 118,91g | Prot: 102,10g | Karb: 45,45g.
Makan Pagi: 艾豐盛 益健C錠, 艾豐盛 德國水解膠原蛋白粉(豬皮萃取), 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Makan Malam: 虱目魚, 蝨目魚, 得意的一天 橄欖油, 康寶 鮮味炒手(原味), 鹽, 蒜頭, 老薑, 蔥, 雞蛋（整個）, 高麗菜, 家樂福 豬五花肉, 五花肉, 皮蛋, 地瓜葉. Camilan/Lainnya: 原萃 無糖綠茶, 韋恩 閃萃黑咖啡, 水. lagi...
|
|
2390 kkal
|
Latihan:
Berbelanja - 1 jam dan 35 menit, Power Walking - 1 jam dan 35 menit, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|