|
Pitkästä aikaa puntarilla, eipä ollu yllätys että on paino noussut.
Mutta kohtuullinen lukema kuitenkin kun alle 100 jäi.
Jotain kuitenkin on tapahtunut positiiviseen suuntaan, maanantaina juoksin ensimmäistä kertaa 5 km.
|
99,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2678 kkal
|
Lemak: 53,29g | Prot: 193,49g | Karb: 346,95g.
Makan Pagi: Mustaherukka, Elovena Kaurapuuro, Valio Raejuusto 2%, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Polar Juusto 5%, Pirjon Pakari Riivi-Kaura, Oivariini Vähärasvaisempi. Makan Siang: Atria Takuumurea Naudan Sisäpaisti, Peruna, Kotimaista Keittojuurekset, Fast Sports Nutrition Protein Rox Peanut Caramel Crisp, Pirjon Pakari Riivi-Kaura. Makan Malam: Felix Perunamuusijauhe, Felix Maku Viipalekurkku ilman Lisättyä Sokeria, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kurkku, Kotimaista Broilerin Fileesuikale, Kirsikkatomaatit. Camilan/Lainnya: Omenat (ilman Kuoria), Elovena Kaurapuuro, Mustaherukka, Valio Raejuusto 2%, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Myllyn Paras Kauralese, Mustaherukka. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|