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KF 23,48 Kg 20,78
KM 35, 2 Kg 31,15
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 99 Q 1,051
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2556 kkal
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Lemak: 88,11g | Prot: 113,40g | Karb: 321,50g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Erdbeeren, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Makan Siang: Ja! Reines Rapsöl, REWE Hähnchenschnitzel, Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Radieschen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Makrele Geräuchert, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Ingwer, Rote Paprika, Olivenöl. Camilan/Lainnya: Berliner, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Lindt Excellence 78% Cacao, Äpfel, Aprikosen, Orangen, Möhren. lagi...
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2343 kkal
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Latihan:
rad2 - 31 menit, rad1 - 33 menit, Istirahat - 14 jam dan 56 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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