Jurnal Robin Melgar, 23 Mei 21

93 quilos em setembro do ano passado. Na pesagem de hoje, 73,5 quilos! Não me privei de doces, pão, nada. Porém fiquei de olho nas calorias e me esforcei para não ultrapassar minha meta diária. Quase 20 quilos a menos, sem sofrimento. Moderação é a chave.

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2536 kkal

Lemak: 73,05g | Prot: 59,83g | Karb: 429,43g.   Makan Pagi: Bolo de Cenoura com Cobertura de Chocolate, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada, Croissants de Queijo, X-Tudo. Makan Malam: Molho de Tomate, Cupim Assado, Mandioca Cozida, Baião de Dois. Camilan/Lainnya: Nestlé Leite Condensado, Açaí, Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Nestlé Iogurte Cenoura Mel e Laranja , Freegells Bala Cereja. lagi...