|
Ketojenik Kahvaltı 40 gr sepet peynir 20 gr domates 2 kızarmış yumurta 1 t.kaşığı tereyağ 3 zeytin 2 ceviz Kalori: 436
|
1301 kkal
|
Lemak: 99,08g | Prot: 84,42g | Karb: 20,35g.
Makan Pagi: Tereyağı, Zeytin, Tarabya Sepet Peyniri, Ceviz, Domatesler, Kızarmış Yumurta. Makan Malam: İçim Krema, Bağdat Cajun Baharat Karışımı, Dr. Oetker Karbonat, Sarımsak Tozu, Mayonez, Hardal, Kıyma, Kabartma Tozu, Maya, Doğanay Elma Sirkesi, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Badem Unu. lagi...
|
|
 Komentar
Merhaba bende 13 gündür keto yapıyorum fakat bazen çok takıldığım anlar oluyor özellikle un konularında siz nasıl yapıyorsunuz?
23 Mei 21 oleh anggota: tuubarrr
|
Badem unu,h.cevizi unu, fındık unu kullanabilirsiniz.Bu ürünlerin sütlerini hazırlıyorum kalan tortuları kurutup öğütüp un haline getiriyorum.Maliyeti daha uyguna geliyor.
23 Mei 21 oleh anggota: azra.chess
|
Aaaa nasıl yapıyorsunuz o yüzden biraz benim keto bozuldu gibi yani yine hala dikkat ediyorum fakat ufak tefek
23 Mei 21 oleh anggota: tuubarrr
|
keto diyette makrolar 75 yag 20prot 5carb mi bide makrolara dikkat etmek yeterli mi
23 Mei 21 oleh anggota: kiloovericeminsallah
|
keto diyette makrolar 75 yag 20prot 5carb mi bide makrolara dikkat etmek yeterli mi
23 Mei 21 oleh anggota: kiloovericeminsallah
|
Evet % lik dilimimiz bu şekilde.Ayarlardan tgd değerlerinize girip net karbonhidratınıza bakın.Değerlerinize göre hareket etmelisiniz. Herkes de farklı.Günlük alacağınız gramajları geçerseniz ketosisten çıkmanız olası.Makrolara dikkat.
23 Mei 21 oleh anggota: azra.chess
|
Kahvaltıda aksam yemeginde ne yiyorsunuz ben kahvaltima baktm sadece ordan 18 gram karbonhidrat geliyor ama almam gereken totalfe 15 gram 🧐 nasil yapcam kii🤔
23 Mei 21 oleh anggota: kiloovericeminsallah
|
Bu kahvaltıda 3.05 gr net kb.Akşam yemeğini ona göre ayarlıyorum.Genelde protein ve salatayla tamamlıyorum.Tamamen kişiye özel bi beslenme şekli. Her şeyi tartıp, ölçüp ve yazarak yapıyorum.Ama zamanla göz kararı oluşuyor insanda.2 ay oldu başlayalı benim zamanla oturtursunuz pes etmeyin.Gramları fazla yaparsanız yağ yakımı olmaz.
23 Mei 21 oleh anggota: azra.chess
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan azra.chess
|