|
Есть здесь люди, которые худеют только на дефиците калорий? Без пристального подсчёта БЖУ и активных физ нагрузок. Как у вас идёт процесс? Как считали свой дефицит? Чем питаетесь? На сколько чистое питание без вкусных вредностей? Очень хочу послушать! Поделитесь пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Негативные комментарии буду удалять. Негатива в жизни и так у всех хватает.
|
1380 kkal
|
Lemak: 72,39g | Prot: 121,62g | Karb: 63,12g.
Makan Pagi: Дымов Индейка Копчёная, Помидоры, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Окей Молоко 1,5%, Ybarra Масло Оливковое, Яйцо. Makan Siang: Рококо Филе Бедра Куриное, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Укроп, Чеснок, Макфа Пшеничная Мука, Кабачки. Makan Malam: Простоквашино Сметана 20%, Укроп, Ybarra Масло Оливковое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Межениновская Птицефабрика Печень Куриная. Camilan/Lainnya: Чудо Сырок Шоколадный. lagi...
|
|
 Komentar
Я худела на дефиците от 800-1200, с жестким ограничениям вкусняшек. Как итог, вес стоит на месте, постоянное чувство голода и усталость вечная. Сейчас подняла калории и позволяю себе и шоколад и печенье, но в меру.
21 Mei 21 oleh anggota: Мандаринка_@
|
Я ем все что хочется и сладости и фаст-фуд и еще иногда от винишка не отказываюсь, но всё в рамках дневной калорийности 1500. Если в какой то день получился перебор, то тоже ничего страшного, просто в какой-то будет чуть меньше. Итог без строгих ограничений -7кг за чуть больше месяца.
21 Mei 21 oleh anggota: крт
|
Светлана, а с какого веса вы начинали свой путь? И как вы решили есть на 800-1000 калорий?
21 Mei 21 oleh anggota: Shalunia
|
крт, круто! Вот я вроде тоже ниже 1500 не снижаюсь. И ни так чтоб прям вкусняшки жру, но вес снижаться стал очень медленно. Хотя я уже и зигзаг сделала, и ходьбу интенсивную на степпере подключила. А он с..ка стоит. Жопа в объемах не уходит ((( Белки вроде меньше 100 почти не ем. Раньше худела на 1350 и вес уходил быстрее. Сказали, что это мало и организм голодаю. Добавила до 1500.
Хочется не менее 4-5 кг в месяц терять, а 1-2 это так мало.
21 Mei 21 oleh anggota: Shalunia
|
стараюсь держать 1300-1400, БЖУ считала, но результат не понравился) может цели не те поставила) лучше просто буду калории считать наверное) "вредности" - сладкое, мороженое, иногда могу себе позволить, но вот май не показательный у меня - праздники, шашлыки, ДР у дочери)
21 Mei 21 oleh anggota: Kewie27
|
Shalunia, С 58 кг и вес стоял на 57 и еще качался от 57-до 57.6.
21 Mei 21 oleh anggota: Мандаринка_@
|
Я ем на 1600. Думала буду худеть нормально, так как вес для меня очень большой 89-90 кг, а раньше ела не менее 2000 ккал в день. Вкусняшки типо протеиновых батончиков себе позволяю, даже велотренажёр стала использовать по назначению, а не как вешалку, но вес практически стоит. Видимо нужно следить и за БЖУ и питаться более чисто. У меня и хлеб присутствует и молочка. Придется убирать.
21 Mei 21 oleh anggota: Tina70kg
|
Интересно зависит ли это от возраста.... и от частоты попыток дефицита калорий.
21 Mei 21 oleh anggota: Shalunia
|
Как только я ем чистое ПП, типа овощей, пареной варёной грудки и тд я часто срываюсь. Что-то настроение упадническое, достало все.
21 Mei 21 oleh anggota: Shalunia
|
Я теперь ем не чисто пп, а позволяю себе вредности, учитывая калораж. Это же не часто бывает, зато не тянет к срывам
21 Mei 21 oleh anggota: Мандаринка_@
|
Светлана, как вес идёт на таком питании? Так же быстро или все же медленнее?
21 Mei 21 oleh anggota: Shalunia
|
|
Sejarah Berat Badan Shalunia
|