|
|
2130 kkal
|
Lemak: 66,94g | Prot: 183,77g | Karb: 194,34g.
Makan Pagi: Italac Leite Integral, Pullman Pão de Forma, Sulfrios Queijo Mussarela Fatiado sem Lactose, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito. Makan Siang: Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), CBS Feijão Vermelho . Makan Malam: Italac Leite Integral, Caseirinho Pão Brioche, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido). Camilan/Lainnya: Italac Leite Integral, Ovo Cozido, Probiótica Albumina, Xlab Whey Protein, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
|
|
3598 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 30 menit, Corrida (ritmo: 8 min/km) - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Aguiarjuanbr
|