Jurnal Lilik2020, 15 Mei 21

Es el problema de la keto. Si no te la llevan, pueden pasar cosas como estas 😔 si te han descubierto colesterol alto vas a tener que cambiarla 😗 igual no asumes tan bien las grasas. Prueba a hacer una low-carb liberal. Así podrás comer más hidratos y bajar las grasas, no? Con respecto a la salud mental es una vergüenza como no se la toman en serio. Yo por mi experiencia te puedo decir que el psiquiatra te trata la ansiedad momentáneamente con pastillas pero quien te ayuda a solucionar el problema desde dentro es el psicólogo. Yo hasta que no fui al psicólogo no pude mejorar mi estado a largo plazo. No sé tampoco por lo que estás pasando pero te mando mucha mucha fuerza 🥰 estamos aquí para escucharte guapa!! 

Gracias Martiula, no es nada en particular, yo creo que es estrés acumulado, hace años tengo problemas en el trabajo y me los como con patatas porque no he conseguido otro trabajo. Con la pandemia y la sensación de soledad las cosas empeoraron y el médico de base cuando lo llame en pleno ataque me dijo que no podía hacer nada y que tomara pastillas. Las pastillas están bien para una situación puntual pero como tú dices no solucionan nada. Por lo menos después de un año me mandarán al psicólogo que ya es un paso.  

Lilik siento mucho que estés pasando por esto. Mientras llega el apoyo psicológico, quizás podría ayudarte este libro: Una mente liberada: La guía esencial de la terapia de aceptación y compromiso (ACT), de Steven Hayes. Hayes es un experto de reconocido prestigio y este libro su obra culmen. Explica de dónde viene nuestra capacidad de comernos el coco con casi cualquier cosa y da muchísimas herramientas prácticas para vivir tu vida de modo valioso incluso sobrellevando problemas graves. 

Gracias Evasietetres!!! Lo leeré!🙏🏻😊💪🏼  

Evasietetres, ¿son tres autores? Busqué el libro y me salieron un montón 😱 

Hola te entiendo, la verdad yo con esa dieta no he podido, yo te aconsejo que trates de comer con una ingesta de tu indice calorico 500 menos para poder bajar, pero comer variado, incluir pescado, pechuga, platano, verduras, no comer pan evita los lacteos, porque aunque a muchos les funciona la dieta keto, a otros no, . El bajar de peso a veces se vuelve un castigo y eso también nos hace tener ansiedad. Come también alimentos altos en fibra. Te deseo lo mejor  

Hay varios autores de prestigio sobre ACT, pero “Una mente liberada” es solo de Steven C. Hayes. Seguro que lo encontrarás  

hola! como estudiante de medicina te recomiendo los tipicos danacoles o yogur liquido para bajar el colesterol, no van a hacer ninguna maravilla pero ayudan! ademas de deporte y bajar la ingesta de grasas lo que puedas! animo!! 

igual la dieta keto no es para ti, es más importante tu salud general que los beneficios que te pueda traer. valoralo :) 

Gracias thefittsun, ejercicio hago un montón, entreno mínimo tres veces a la semana y voy a la oficina a pie (4km), algunos me dicen que al principio es normal aumentar el colesterol, igual trataré de no comer carnes y dar prioridad a las verduras y grasas vegetales