|
Ну что, питание на 1600 дает свои плоды: легкость в теле, особенно утром! Осталось только приловчиться оптимальное соотношение бжу соблюдать.
Ну и с тренировками порешать...
|
71,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,8 kg.
Sisa: 8,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1367 kkal
|
Lemak: 45,19g | Prot: 114,11g | Karb: 130,75g.
Makan Pagi: Hortex Шампиньоны, Булгур (Вареный), Оливковое Масло, Соусом Песто, Огурец, Белая Дача Салат Тоскана, Куриные Грудки (Запеченые). Makan Siang: Мясновъ Смесь для Минестроне с Томатами, Куриный Бульон, Каждый День Крыло Куриное. Makan Malam: Акашево Карпаччо из Мяса Кур, Овсяноблин, ВкусВилл Сыр Творожный "Сливочный", Красные Помидоры. Camilan/Lainnya: Я Любимый Шоти , Клубника, Красное Яблоко, Воздушный Рис, ВкусВилл Варенье Малиновое, Банан, ВкусВилл Творог Мягкий 4,5%, ВкусВилл Хлебцы Рисовые с Кунжутом с Морской Солью , Макдоналдс Капучино (0,3 L). lagi...
|
|
2917 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 10 menit, Duduk - 8 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Berdiri - 3 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 1 jam dan 49 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|