|
Ужин💪 180 ккал😜
|
1629 kkal
|
Lemak: 63,60g | Prot: 112,90g | Karb: 142,11g.
Makan Pagi: FITKIT Protein Cake Тропический Кокос - Tropical Coconut. Makan Siang: Chikalab Драже Шарики Кукурузные в Шоколаде, Power Pro Протеиновый Батончик со Вкусом Ореха, Bootybar Протеиновый Батончик Арахисовый Торт с Шоколадом, Окей Овсяное Печенье, ВкусВилл Блинчики Цезарь. Makan Malam: Alpro Миндальное Молоко, Красный Яр Овсяноблин с Творогом и Бананом . Camilan/Lainnya: Bootybar Протеиновый Батончик Жареный Пекан и Капучино, RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, ВкусВилл Салат Прованс, Оливковое Масло, Пятерочка Помидоры, ВкусВилл Стейк Мачете из Говядины. lagi...
|
|
 Komentar
А какие КБЖУ у вас? Сколько калорий в день обычно?
18 Mei 21 oleh anggota: Savi_S
|
Считаю только ккал и белки! Белок 2г на 1кг и ккал сейчас 1900-2000,это небольшой комфортный дефицит для сеня. Но сейчас еще подниму до 2200
19 Mei 21 oleh anggota: azova88
|
Поняла 👍 У меня тоже 2000) считаю в основном только жиры. Белки сами набираются.
19 Mei 21 oleh anggota: Savi_S
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan azova88
|