Jurnal oliyashka, 11 Mei 21

Не забывай, что тренировки - это микротравмы для мышц, они отекают и задерживают воду, что может влиять на вес. Плюс нужно делать поправку на день цикла, от этого тоже может вода гулять. Ориентируйся больше на сантиметры и отражение в зеркале) Замеры раз в неделю могут дополнить картину прогресса 🌼 

А может ужин накануне был соленым или углеводным, это все тоже влияет на задержку воды и вес с утра ¯\_(ツ)_/¯ 

Поддерживаю. Такие дни бывают и длятся неделю или около того. Даже после еды нескончаемое чувство голода. Я это связывают с гормонами. Что едите не важно. Хорошо что это проходить. Главное не сорваться и перетерпеть. Я стараюсь пить воду. Лучше 10 раз попис..ть, чем 10 раз поесть)  

добудте себе малокалорийных снеков и жуйте, походу что голод у вас душевный а не физический, очень помогает тупо что то грысть, просто запланируйте заранее что именно вы будете грысть 

Могу подсказать один способ сбить постоянное желание есть. Добавьте в свой рацион гречку запареную, и кушайте ее с подливой и огурец или помидор ( модно салатик)( обжариваете кусочки грудки куриной или индейки с луком солите не доконца, гречку так же слабо солите) 3-4 порции в день и о голоде забываете, в перекусы любые овощи и фрукты, вот решение. По поводу воды ( я пью кружку воды перед принятием пищи, накачивать себя жидкостью нет смысла ) Есть можете в любой момент как только захотите, вес не прибавиться и будет снижаться. ( само собой забыть о мучном, сладком и солёном, даже не вспоминать) Я так худел со 116 до 78 за 8 месяцев. Желаю удачи, физическая нагрузка ускорит процесс.