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KF 23,58 Kg 20,98
KM 35,7 Kg 31,77
wthr 0,580
Vis 10
T 105,5
H 98 Q 1,077
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4474 kkal
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Lemak: 201,74g | Prot: 146,67g | Karb: 511,52g.
Makan Pagi: Erdbeeren, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Edeka Vollkornbatzen, Edeka Spitzkohl, Metzger Kassler, Möhren, Pellkartoffeln. Makan Malam: Knoblauch, Harry Vollkornbrot, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Sellerie, Ingwer, Florette Feldsalat, Florette Rucola, Chicoree, Metzger Schweinefleisch, Mett, Olivenöl, Blutwurst, Edeka Vollkornbatzen. Camilan/Lainnya: Loacker Quadratini Napolitaner, REWE Sandwich Eis, Lorenz Erdnussflips, Kohlrabi, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, REWE Quarkkuchen, Weintrauben, Äpfel, Möhren. lagi...
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2175 kkal
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Latihan:
rad - 18 menit, Istirahat - 15 jam dan 42 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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