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KF 22,94 Kg 20,49
KM 36,7 Kg 32,77
wthr 0,577
Vis 10
T 105
H 98 Q 1,071
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3548 kkal
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Lemak: 135,62g | Prot: 157,25g | Karb: 413,64g.
Makan Pagi: BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Erdbeeren. Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Pellkartoffeln, Möhren, Metzger Kassler, Edeka Spitzkohl. Makan Malam: Edeka Vollkornbatzen, Blutwurst, Edeka Lachsforelle, Olivenöl, Metzger Schweinefleisch, Mett, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Ingwer, Sellerie, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Harry Vollkornbrot, Schaschlik. Camilan/Lainnya: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, Weihenstephan Die Streichzarte, Harry Balance Toast (38g), Thoks Banane Schoko-Kuchen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2197 kkal
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Latihan:
rad - 17 menit, KraftzuHause - 24 menit, Istirahat - 15 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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