Jurnal ivan.snorkel, 05 Mei 21

👌🏽👌🏽👌🏽 

Se compensan calorías, macros y excesos de sodio, colesterol, etc los dos o tres días siguientes y todo vuelve a la normalidad. Y obviamente se entrena siempre. PD: Que bueno se ve ese plato! 🤤 

No hay tanto que compensar, te comiste 10 papas fritas! Pq exageramos tanto con la cómoda no?? Yo a veces me siento re mal Por lo q comí y dsp pienso... y si peso 1 kg más... NO PASA NADA ! Relajemos, más aún si no sufrimos enfermedades de obesidad o algo similar 

No soy mucho de compensar en tu lugar al otro día haría la dieta habitual sin quitar ni agregar nada. Si solo fue un día. No pasa nada. Pero siempre es mejor programar las comidas  

A ese plato no se le dice que no! Cuando me paso mucho, en los días siguientes no hago nada muy loco e intento volver a las bases digamos, a las comidas que me hacen bien y que conozco su aporte calórico pero trato de cortar algunas de esas calorías. En un par de días estoy de nuevo en balance. En mi caso no me rinde el bajar muchas calorías al día siguiente para "compensar" todo en un día. 

Adhiero al comentario de Belén. No me parece que sea un exceso eso! Relax!  

retomar alimentación saludable, no restringir, no compensar.  

en general no compenso en los días siguientes si esas calorías son comida , ahora sí es alcohol si lo hago jajaja una locura mía. 

Gracias por sus opiniones! Igual estoy en volumen, así voy en línea ascendente! Apenas me pasé casi 400 calorías. Quería saber nomás que hacían uds!!! 

prefiero no compensar ya que en mi caso me mete en un ciclo restrictivo, sigo con mi alimentación normal y listo 

Que rico! tenes que disfrutarlo sin culpa. Si vos decis que te va a engordar, seguro que te engorda, si decis que tu cuerpo tiene la suficiente capacidad para asimilarlo bien y qud tienes un buen metabolismo, así sucederá. Es una técnica de la hipnoterapeuta Marisa Peer de Mindvalley. Buscalo en youtube. Bendiciones 

rominarivero28 lo disfruté igual tené en cuenta que pasa bajar de peso es déficit calórico y para aumentar peso superávit. No es una cuestión de fe!!!! 

Se siguió igual, cómo si nada pasara 

Vuelvo al plan como si no pasara nada. De eso se trata. Te das un gusto y volves al plan. 

No compensar. Seguír la dieta sin cambios. Entrar en el juego de compensaciones no es una buena práctica. Si un día te pasaste, mala suerte, enjoy & go-on. 

👌🏽👌🏽👌🏽 

Compenso calorías bajando los días siguientes para mantener el Promedio Semanal. Esos días tiendo subir la proteína y comer más hidratos fibrosos. Pero no lo recomiendo para gente que es muy ansiosa o cree que es una justificación para excederse; porque pueden vivir con culpa los días siguientes.  

Mark Polvora clarísimo entrenador!!! 😉 

día de exceso= siguiente día bajo el consumo de calorías, como lo más posible fruta y verdura, agua, te y añado a mi rutina de ejercicio 40 min de bici fija 

día siguiente bajo en carbohidratos y si es posible nada, solo grasas y proteínas👌🏼