|
80% alimentação 10% treino 10% descanso.
|
1800 kkal
|
Lemak: 58,43g | Prot: 173,09g | Karb: 149,73g.
Makan Pagi: Ovo, Pão Francês, NewNutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Dymatize Nutrition Creatina , Centrum Polivitamínico, AdeS Leite de Soja Zero. Makan Siang: Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Makan Malam: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Laranjas, Laranjas, Uva Itália, Banana-Maçã, Taeq Pasta de Amendoim com Cacau, Perfetto Variatta Single Chocolate, Mamão, Kiwi, NewNutrition Whey Protein Isolado Baunilha, Dymatize Nutrition Creatina , Centrum Polivitamínico, AdeS Leite de Soja Zero. lagi...
|
|
2265 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Pelatihan Sirkuit - 15 menit. lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan romanoeros
|