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KF 23,46 Kg 20,46
KM 35,5 Kg 30,96
wthr 0,566
Vis 10
T 103
H 98 Q 1,051
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2543 kkal
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Lemak: 105,19g | Prot: 107,03g | Karb: 288,41g.
Makan Pagi: Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren, Leinöl. Makan Siang: REWE Blattspinat, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Ei, Rapsöl. Makan Malam: Edeka Lachsforelle, Weizenbrötchen, Blutwurst, Knoblauch, Zwiebeln, Olivenöl, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Sellerie, Ingwer, Florette Feldsalat, Florette Rucola, Chicoree, Harry Vollkornbrot, Makrele Geräuchert. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Mühlhäuser Erdbeere, Weihenstephan Die Streichzarte, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Alnatura Paranusskerne, Banane, Kohlrabi, Äpfel, Möhren. lagi...
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2318 kkal
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Latihan:
rad - 42 menit, KraftzuHause - 43 menit, Istirahat - 14 jam dan 35 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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