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Hoje faz exatamente 30 dias que eu modifiquei minha alimentação. Entre idas e vindas de gramas ahahah fechando o mês muito feliz porque é a persistência que conta. Dois quilos a menos é uma vitória!
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75,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,7 kg.
Sisa: 13,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1051 kkal
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Lemak: 26,24g | Prot: 31,65g | Karb: 182,41g.
Makan Pagi: Mamão Papaia, Suco de Laranja com Couve. Makan Siang: Sadia Calabresa, Chuchu Cozido, Beterrabas, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca . Makan Malam: Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado). Camilan/Lainnya: Mangas, Lacta Bombom Ouro Branco , Activia Iogurte de Morango Zero. lagi...
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2697 kkal
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Latihan:
Aerobik - 1 jam, Hiking - 1 jam, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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