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KF 22,81 Kg 20,01
KM 36,2 Kg 31,75
wthr 0,566
Vis 10
T 103
H 98 Q 1,051
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2546 kkal
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Lemak: 107,83g | Prot: 103,30g | Karb: 293,96g.
Makan Pagi: Leinöl, BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Makan Siang: Ja! Paniermehl, Milfina Butter, Hofmaier Rückenspeck Geräuchert, Rinderroulade, Pellkartoffeln, Grüne Brechbohnen. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Vollkornbrot, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Ingwer, Sellerie, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Olivenöl, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Thoks Quark Kuchen, Harry Balance Toast (38g), Weihenstephan Die Streichzarte, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Banane, Kohlrabi, Möhren, Äpfel. lagi...
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2191 kkal
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Latihan:
rad - 22 menit, Istirahat - 15 jam dan 38 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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