|
als ich anfing, abzunehmen, das war im Juli 2013, wog ich 81 kg. ich habe langsam aber sicher und mit Unterstützung von Almased, das ich 1 mal täglich in den letzten Monaten genommen habe, fast 18 kg abgenommen. Natürlich möchte ich nicht mehr auf mein altes Gewicht. Ist schon schlimm genug, was ich jetzt an Muskeln aufbauen muss. Abends nehme ich weiterhin eine halbe Portion Almased zu mir. Und, ja! Ich weiß, es gibt Tage, da schlag ich arg über das Soll hinaus. Aber ich weiß ja jetzt, wie ich das ausbügeln kann. Und Fatsecret kenn ich erst seit kurzem, aber ich find es super! Besonders die Scan-Funkition ist ja einmalig. Vorher hatte ich für wenige Wochen die App Kalorien! genutzt, doch ich bleibe bei Fatsecret.
Und ab und zu muss man ja auch seinen Gelüsten nachgeben!!!
|
1766 kkal
|
Lemak: 75,78g | Prot: 89,51g | Karb: 184,63g.
Makan Pagi: Gekochtes Ei, Korn mark Mehrkornschnitten, Brunch Balance, REWE Kaffee Sahne 12% Fett, Kaffee, Korn mark Mehrkornschnitten, Lätta Margarine, Salumeo Salami Milano. Makan Siang: Weizenbrötchen, Bauerngut Grill-Bratwurst. Makan Malam: Knorr Jägersoße, Sonnenblumenöl, Kartoffeln, Purland Rumpsteak, Mangos. Camilan/Lainnya: Nescafe Double Choc Typ Cappuccino, Ritter Sport Pfefferminz, Fanta Orange. lagi...
|
|
2002 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam dan 30 menit, Belanja - 2 jam dan 50 menit, walken - 40 menit, Istirahat - 9 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|