|
Öncelikle selamlar bir şey sormak istiyorum
Ben önceden haftada ortalama 6 7 saate yakın spor yapıyordum spordan kastım 3gün ağırlık antrenmanı 3 4 gün ise koşu yapıyordum lakin ben tam kapanmaya 10 gün önceden başladım koronadan evde kalmak zorunda kaldım yani benim karantinam 1 ay olacak peki evde günde 1000 1500 ip atlayarak kilomu koruyabilirmiyim
(yaptığım antrenmanlar cidden çok yoğun olurdu)
|
388 kkal
|
Lemak: 11,62g | Prot: 10,51g | Karb: 59,35g.
Makan Pagi: Çay (Demlenmiş), Beyaz Ekmek, Düğün Çorbası, Pirinç Pilavı. lagi...
|
|
1822 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 9 menit, Lompat Tali (Skipping) - 14 menit, Istirahat - 16 jam dan 37 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|