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KF 22,84 Kg 20,21
KM 36,2 Kg 32,11
wthr 0,569
Vis 10
T 103,5
H 98 Q 1,056
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2751 kkal
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Lemak: 116,76g | Prot: 100,71g | Karb: 325,95g.
Makan Pagi: Leinöl, BioBio Heidelbeeren, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, Banane. Makan Siang: Arla Kærgården Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Spargelauflauf. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Blutwurst, Weizenbrötchen, Harry Vollkornbrot, Knoblauch, Chicoree, Florette Rucola, Florette Feldsalat, Harry Vollkornbrot, Ingwer, Sellerie, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Olivenöl, Zwiebeln, Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Arla Kaergarden Gesalzen, Aerzener Mohn-Quarkkuchen, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Orangen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2298 kkal
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Latihan:
rad - 37 menit, KraftzuHause - 31 menit, Istirahat - 14 jam dan 52 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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