|
Обед: салат и бекон.На десерт черный кофе,сыр и миндаль
|
1523 kkal
|
Lemak: 121,52g | Prot: 74,15g | Karb: 27,81g.
Makan Siang: Ideal Масло Оливковое, Ашан Помидор, Ашан Огурец, Окей Капуста Белокочанная, Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья", ВкусВилл Бекон Свиной, Rimi Миндальные Орехи, Kolios Сыр Kefalotiri. Makan Malam: Rimi Миндальные Орехи, Agroikia Салями, Яйцо, Сыр Тильзитер, Болгарский Перец, Авокадо Авокадо, Maya Gold Organic Wheatgrass Powder, Cachet Шоколад 90%, Alpro Напиток Миндальный без Сахара. lagi...
|
|
1984 kkal
|
Latihan:
Memasak - 20 menit, Squats - 2 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
3volk, спасибо! Поняла,что я малр ем зеленухи, поэтому в обед на работе буду налегать на этот салат,а на ужин уже основной приём пищи делать 🥬☺️
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, раз уж мы дружим семьями 🤭🤭🤭, можно спросить: сдала анализы в октябре/январе/апреле (сейчас). Холестерин все показатели зашкаливают и с каждым разом всё хуже и хуже. Триглицериды в норме, инсулинорезистентности нет. Эндокринолог орёт,что эта диета @#@ и что будет мне выписывать таблетки для понижения холестерина если не брошу это дело. Знаю,что на кето это нормально. Но я на палео. Что посоветуете?
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, да, конечно знаю. Я просто пример привела,что знаю,что на кето холестерин на высоте,а через время нормализуется. Но ничего про палео не слышала такого. Вот и не знаю что делать. Таблетки пить не хочу однозначно.
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk,я это читала,но опять таки- это про кето. А про палео как тогда? Углеводов у меня до 15% в день. Какие-то дни может выйти 7%, например, какие-то 17%. Я не понимаю почему холестерин растёт. Получается в ноябре он был лучше,чем сейчас. И что мне будет,если я просто проигнорирую врача и не буду ничего применять,а холестерин всё будет расти и расти и расти..?
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, вот про результаты спасибо. Не знала. А воду можно пить?
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, за день 60-25-15. Но опять таки не всегда. Сегодня 60-30-10 например получилось.
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, CHOL 454 (норма до 200),HDL 51 (норма >35), LDL 378 (норма до 130).Risk factor 8.90 - очень очень высокий. Триглицериды 126 (норма до 150).
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, главное чтобы в конце дня вышло так
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, честно говоря первый раз такое слышу. И не очень понимаю как это считать и какая разница. Что я съем за 1 приём пищи, например,10% углей либо на обед 5% и на ужин 5%. Или я должна есть на обед 10% и на ужин 10%? Тогда ж за день будет 20%
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk,правильно ли явас понимаю: если у меня, например, 60/25/15, то в обед я ем 30/12,5/7,5 и на ужин 30/12,5/7,5?
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk, поняла. Спасибо 😊. Но пока не понимаю как высчитывать это всё.. это ж сложно... Особенно когда обед на работе и еда какую дают,а не что хочешь..
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
3volk,буду учиться. Пока в голове каша,если честно. Случился error😁 тк не знаю за что хвататься. Но понять как это работает- уже пол дела сделано 😊🤗
28 Apr 21 oleh anggota: Anastasia_LCHF
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Anastasia_LCHF
|