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KF 23,19 Kg 20,47
KM 35,6 Kg 31,43
wthr 0,571
Vis 10
T 104
H 98 Q 1,061
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3001 kkal
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Lemak: 113,79g | Prot: 101,72g | Karb: 393,93g.
Makan Pagi: Banane, Leinöl, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, BioBio Heidelbeeren. Makan Siang: Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Rapsöl. Makan Malam: Weizenbrötchen, Harry Das Volle Korn Katen, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Eisbergsalat, Florette Rucola, Olivenöl, Florette Feldsalat, Gurke (Geschält), Zwiebeln, Rote Paprika, Rispentomaten, Sellerie, Metzger Schweinefleisch, Mett, Ingwer. Camilan/Lainnya: Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Mühlhäuser Erdbeere, RUF Mandarinen Schmandtorte, Arla Kaergarden Gesalzen, Harry Balance Toast (38g), Banane, Äpfel, Möhren, Orangen, Äpfel. lagi...
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2279 kkal
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Latihan:
rad - 28 menit, KraftzuHause - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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