|
Dziś postanawiam — pora coś zmienić! Było fit, było dobrze. Ale w ciągu roku przybyło mi 4 kg i źle mi z tym. Ta waga już się sama nie wyrówna i potrzebuje redukcji. Było mi łatwiej, gdy jadłam mięso i nabiał, bo duża ilość białka i tłuszczów zawsze mi napędzała spalanie. Teraz będę miała wyzwanie. Startuję z ruchem — 1 trening tygodniowo i 1 wyprawa powyżej 10 km. Więcej treningów nie wejdzie, bo pracuję po 12h. Pora zaplanować dietę częściowo gotowcową, częściowo domową 👏🏻 Z nadwagą czuję się okropnie. Postanawiam! W maju 2kg mniej.
|
79 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1952 kkal
|
Lemak: 80,68g | Prot: 52,27g | Karb: 256,29g.
Makan Pagi: Tarczyński Roślinne Kabanosy Piri-Piri, Ciasto Drożdżowe. Makan Siang: Snack Day Popcorn Solony, Go Vege Ekologiczny Napój Owsiany. Makan Malam: Winiary Majonez, Piekuś Chleb na Maślance, Marakuja, Truskawki, Sottile Gusto Mascarpone . Camilan/Lainnya: Ananas, Snack Day Chipsy z Soczewicy, Go On Protein Cocoa 25%. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|