Jurnal G_Kolesnikov, 25 Apr 21

Просто ленивая овсянка, которую сделал с вечера.Омлет на утро надоел , и знал ещё с вечера что будет лень что то делать утром))

100г Геркулес Традиционный
150г молока 0,5%
Ягоды (у меня черника)
1 скуп ванильного протеина (25г)

---

2264 kkal

Lemak: 88,09g | Prot: 198,07g | Karb: 165,65g.   Makan Pagi: Вареное Яйцо, Myprotein Сывороточный Протеин, Parmalat Молоко 0,5%, Геркулес Геркулес Традиционный . Makan Siang: Куриный Суп Лапша, Мистраль Гречка Отварная, Белая Дача Салат Ассорти, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Makan Malam: Ашан Азу из Мяса Молодых Бычков, Перловка Отварная, Рассольник. Camilan/Lainnya: Myprotein Сывороточный Протеин, Искренне Ваш Творог 5%, Parmalat Молоко 0,5%, Б.Ю. Александров Сырок Творожный Картошка, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде 5%. lagi...

2925 kkal

Latihan: Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 6 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 8 jam. lagi...