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54 dias 10.2kg a menos. Rumo aos 90 #feliz #foco
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2186 kkal
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Lemak: 72,13g | Prot: 207,31g | Karb: 163,52g.
Makan Pagi: Danone Iogurte Natural Integral , Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Jasmine Granola Superfrutas Zero Açúcar . Makan Siang: Seara Tekitos, Hemmer Beterraba em Conserva, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida, Seara Tekitos, Hemmer Beterraba em Conserva, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata Doce Cozida. Makan Malam: Bacon, Brioche, Hambúrguer Caseiro, Molico Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. lagi...
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1 sampai 20 dari 21
 Komentar
Uhuuuu 🥳🥳🥳 bem logo já sai dos três dígitos!! Vamos firmes 🤗🤞🙌
23 Apr 21 oleh anggota: @Letici@
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23 Apr 21 oleh anggota: Daydasiillva
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Segue firme meu amigo, vc vai conseguir
23 Apr 21 oleh anggota: Jaime Costa
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23 Apr 21 oleh anggota: nickerocha
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23 Apr 21 oleh anggota: sandrika_amar@hotmail
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@Letícia, sim nem me fale, não vejo a hora 😂😂 obrigado pelo apoio 💪🏽 Obrigado a todos.
23 Apr 21 oleh anggota: bruno.schlink
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23 Apr 21 oleh anggota: Diário da Sue
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23 Apr 21 oleh anggota: adrianomazac
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23 Apr 21 oleh anggota: ROSA 1996
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boa bruno! sou personal trainer e ex-obeso. qualquer dúvida estou aqui! (48)99112-2727
23 Apr 21 oleh anggota: gabrielbrasiltrainer
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24 Apr 21 oleh anggota: maktubbb
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24 Apr 21 oleh anggota: Denise Hellen
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24 Apr 21 oleh anggota: Vania1617
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24 Apr 21 oleh anggota: ritavasconcelos1
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parabéns, você consegue!!! 🥰👏👏👏
24 Apr 21 oleh anggota: titidiets
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24 Apr 21 oleh anggota: Lu.Machado.77
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24 Apr 21 oleh anggota: Pedro Vittor
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Boaaaaaa não perco foco 🚀🚀🚀🚀
24 Apr 21 oleh anggota: Danielgk1!
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Qual dieta você está fazendo?
24 Apr 21 oleh anggota: zaranza
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Muito obrigado a todos de ❤️ pelo apoio. 😃😃
@zaranza, eu reeduquei o modo de comer. Sigo low carb, um déficit calórico de 1000kal e literalmente troquei o industrial pelo natural. Apenas um exemplo, evito ao máximo molho de tomate pronto, eu mesmo faço o meu e assim por diante com varios alimentos. E descobri como é bom sentir no corpo o excelente efeito positivo dos alimentos de baixo índice glicêmico, naturais e nutritivos de verdade. Só o fato de fazer isso, nos primeiros 15 dias já senti uma diferença enorme. Algo que mudou muito em mim foram as medidas, eu diminuí incríveis 4 números de calça, de 50 para 46. Comprei calças novas e ficaram ótimas é inacreditável. Como dizem não tem segredos, mistérios. O importante é entender o que come e focar em não vacilar. Algo que acho muito importante e que ajuda muito na dieta é comer a quantidade certa de fibras e nutrir a necessidade diária de água do corpo, além de bater ou chegar bem perto dos macros diários. Exercícios também não podem faltar, não estou fazendo muitos, mas logo quero entrar na academia.
24 Apr 21 oleh anggota: bruno.schlink
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Sejarah Berat Badan bruno.schlink
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