|
guysss ada yang mau bantuin aku gakk tolong yang baca iniii jawabb yaaa:((
jadiii akuu udahh mulaii diett lama sih adaa penyusutann badan juga. tapi lama kelamaan kaya aku stuck terus padahalll dietnyaa sama kayaa tadinya. adaa yang bisa saranin gak harus giamna? aku TB 163 BB 60 BMR nyaa 1380
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1190 kkal
|
Lemak: 41,35g | Prot: 87,41g | Karb: 117,45g.
Makan Pagi: Keju Cheddar, Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Makan Malam: Bakso Ayam, BonCabe Boncabe, Pisang, Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Sari Gandum, Keripik Pisang, Tape Singkong. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
coba puasa mas... terus kurangi nasi, stop gorengan dan yang digoreng pakai tepung, dan stop segala hal yang manis manis.. kalau masih pingin manis pakai pemanis kayak diabetasol..
22 Apr 21 oleh anggota: adrianus.ginas
|
coba reverse diet, atau olahraga beban main progressive overload, audit makro Dan kalori juga
22 Apr 21 oleh anggota: Akbar Fathardi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rmdhn27
|