Jurnal Anggiptri, 16 Apr 21

@berylia pernah bgt ka apalagi bulan kmrn hampir sebulan penuh aku stuck dan itu stress bgt jadinya, padhal makan masih di jaga dan wo jalan tapi tetep stuck trs akhirnya aku istirahat dulu dietnya seminggu tpi makannya ga barbar tetep makan biasa cuma ya yg goreng2 gitu lah tpi ga bnyk2 bgt dan akhirnya naik lah 1kg lebih tpi abis itu turun lagi kok. yg penting niatnya aja buat back on track😊 

. 

untuk lengan apa bisa ngecil sendiri ga si selama diet? ga pd banget sama lengan  

. 

tb nya beda 1cm doang sama akuu.. kamu sedentary apa aktif kalo gak diitung sama wo? aku soalnya sedentary kalo ga wo:')))  

. 

Semangat nggiiii❤️❤️ 

aaaaaaa keren  

Keren 

ngecilin perut gmana kak 

makan berapa kalori kak 

. 

izin ss foto nya ya,buat motivasi aku sendiri 

Tutor cara ngecilin lengan pleasee🥺❤️ 

semangat juga billl🙌🏻🤍 

@decemberian aku sedentary juga kok karna cuma duduk aja kuliah online dan olahraganya juga jarang bgt:( 

temen temen aku juga belum tau cara benernya kecilin perut, paha atau lengan karna masih pemula juga:( jadi saran aku mending cari-cari aja di google atau youtube cara bener nya yaa takutnya yg aku kasih tau malah salah:( oiyaa aku makan biasanya cuma 1000 kkal per hari karna emng udh biasa makan segitu dan menurut aku yg paling ngaruh di diet defkal itu jangan cuma liat kalorinya aja tapi liat juga persenan karbo protein sama lemaknya. Kalo aku biasanya selalu banyakin di protein jadi sehari harus diatas 20% biasanya buat menuhin protein aku makan dada ayam, telur, tahu sama tempe. Jadi jangan cuma liat kalori sehari kamu masih dibawah tdee tapi persenannya karbo semua menurut aku itu yg bikin lama turunnya:( cmiiw makasih dan semangat jugaa buat semuanyaaa💞💞 big huggg🤍🤍 

kak sering makan bakso mie sama gorengan gak 

protein 20% itu to be honest masi sedikit sih, apalagi makannya cuman 1000kcal 😬, tambah lagi aja makannya dek, tutup BMRnya pakai protein biar proteinnya 30% keatas. gabakal bikin km gemuk makan diatas BMR itu. serius ✌️ 

@aqeirius iya bener kaa 1000kcal emng kedikitan bgt karna skrng suka feel guilty klo mau makan bnyk, smpe nyentuh nasi aja takut bgt soalnya kmrn sempet makan diatas bmr dan yg ada malah naik aku juga bingung knpa. Buat protein emng masih kurang ya 20% karna kadang bingung mau makan apalagi selain telur sama dada ayam soalnya itu aja yg paling gampang dapetnya ka