Jurnal Настя Горча, 15 Apr 21

R&1, повторюсь, что если бы не усваивалось, то просто вылетало из организма, но у меня этого не наблюдается. А 1,5-2 г белка на кило веса - это норма, а не много. В том и секрет похудения без потери мышечной массы - есть много, сытно и разнообразно в рамках своей калорийности)  

R&1, "чтоб похудеть, придется очень много попотеть" - жду весь год, когда потеть начну😆 как начнется, свистнете😄😆 

Настя Горча. Результат отличный, подход отличный и вафли тоже 👍👍👍👍 

Настя, согласна про устаревший миф об усвоении белка! Например, людям после 50 лет вообще рекомендуется придерживаться не менее 35 грамм белка на прием еды. 

Никого обидеть не хотела, если что) просто юмор у меня такой) у каждого свой опыт и свой путь в похудении. Я нашла свой режим питания, который полностью удовлетворяет всем моим запросам по жизни и работе, а так же помогает успешно худеть и поддерживать результат, что немаловажно. Многие привычки уже встроены в мой образ жизни, и мне многие вещи уже кажутся элементарными, поэтому порой даже объяснять ничего не охота😄  

Настя Горча, расчёт на из мышечной массы, а не жировой про 1,5-2 на кг. Но это всё миф, то и эти пропорции тоже, пусть так) удачи) 

R&1. А на какую калорийность вы кушаете, если для вас 250гр углеводов много? Я на поддержке могу до 300гр есть спокойно. Спорт есть, но в пределах разумного (не упахиваюсь). Скажи так)) из зала выхожу сухой))  

Катя Устк, до 2000кк, спорт 20-30 минут тяжа и 5-10 минут бега. Или 30 минут бега с утра. Попробуйте не вспотеть!) Повторюсь: Цель была похудеть и похудел за 3 месяца примерно на 15кг. А у вас как? Может вы больше занимаетесь, поэтому для вас это норма.  

R&1, рост мм и ее сохранение - это разные вещи. Я в дефиците, поэтому могу только жечь мышцы, то оптимальное потребление белка и посильный тренинг помогают не превратиться в пельменя, из которого вынули мясо😄 да и белок не только мышцам нужен, а кожа, ногти, волосы, органы и проч? Всему нужен белок.  

Ахахаха, уверена, что ТАК много есть и ТАК быстро худеть может только участник Физикла ☺️😁. Я угадала? 

R&1. Ну тогда понятно,что для вас это много .Дефицит 1700-1900кк. Поддержка 2400-2600кк. 10мин бег на дорожке для разогрева, 40 минут на тренажёрах веса до 20кг, 10мин на дорожке шагом.  

Катя Устк, ну вот и причина нашлась) Но видите, можно есть меньше и заниматься меньше. М- математика калллорий)  

Девочки как у вас получается Яне как не могу похудеть вроде ем все как на пп а толку ноль  

R&1. Можно вообще лежать на диване и не есть 🤣🤣🤣. Я не худею, я просто занимаюсь потому что мне нравится. С спортом я просто накидываю 200кк , больше на тренировке я не трачу. 3 раза в неделю.  

Катя Устк, идеально 😂👍, ещё бы мышцы при этом растились и тонус повалялся)) 

Настя, интересные рецепты, у вас новый подписчик :) сам ем до 100 гр белков за приём, так как на интервальном голодании и потребляю суточную норму за 2-3 приёма 

5589999, рыбак рыбака.. 😄🤗❤ 

kolebakina1608, если б я ела все по ПП, то растолстела еще больше😄 докоучивайте свой обычный рацион, а не прилумывайте новый, тогда все получится)  

Олег Добр, 🤗 я ем два раза, не ради аутофагии животворящей 😆😆 а потому что у меня такой режим дня и мне так очень удобно) и да, когда прием пищи объемный и сытный, то чувства голода не испытываешь вообще)  

Настя Горча, вот и мне такой режим удобен, в сравнении с 5ти разовым питанием, когда мысли только о еде и чувство голода не уходит, это просто спасение для любителей хорошо поесть и при этом сушиться