|
Сегодня понедельник, а значит кушаем из контейнера 😄 На обед рис, филе индейки, шампиньоны, сыр, огурчик и творог 🤤 Всё вышло ~400ккал 🌿 Сегодня после работы иду на тренировку в тренажерный зал 😼 тренер меня, наверное, потерял 🤪
|
1199 kkal
|
Lemak: 49,30g | Prot: 101,47g | Karb: 87,01g.
Makan Pagi: Магнит Банан, Арахис, Семена Льна, Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Boombar Арахисовая Паста, Myllyn Paras Каша Овсяная с Лактобактериями с Клубникой и Молоком, Магнит Яблоко Гренни Смит. Makan Siang: Верный Сыр Лёгкий 30% Фасованный, Увелка Рис Круглозерный в Пакетиках для Варки, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 0,5%, Ашан Шампиньоны, Maggi Листы для Жарки с Чесноком и Травами, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Makan Malam: Домик в деревне Молоко 0,5%, Ашан Шампиньоны, Сухие Цельные Семена Кунжута, Лук, Укроп, Огурец (с Кожурой), Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоко Гренни Смит, Bombbar Keto Cookie Chocolate Cream + Almonds, Bombbar Соус Малиновый, Ополье Творог 9%. lagi...
|
|
1916 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Почему потерял? Прогуливала?)))
12 Apr 21 oleh anggota: LilyAleks
|
Даа, в конце прошлой недели плохо себя чувствовала, пришлось пропустить занятие 🙈 нотсегодня он решил на мне отыграться, ахаха, я на ногах не стою 😂
12 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
И отлично! Я вот сегодня не устала - разве только руки. Может вес для присядов надо больше брать? У меня ~13кг и я не устаю. А с 9кг на плечи и бицепс - плечи, лопатки и руки чувствую после тренировки, болят.
12 Apr 21 oleh anggota: LilyAleks
|
Ну, ты и силачка, меня пока так тренер не мучает 😂👍
12 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
Ты самостоятельно занимаешься?
12 Apr 21 oleh anggota: RonnyDark
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan RonnyDark
|