|
111🧈 210🌾 110🍗 Yemek için @swallbard yulaf için @nazl11’ya teşekkürler. Definasyon 8. Gün -3 kg ile son 2 hafta da dirtybulk ile aldığım 3 kiloyu 1 haftada verdim. Kısa süre de alınan kilolar sağlıklı beslenme ve sporla rahatça verilebilir.
|
2481 kkal
|
Lemak: 121,12g | Prot: 124,95g | Karb: 222,31g.
Makan Pagi: Migros Ezine Peyniri, Sade Krep, Sucuklu Yumurta. Makan Malam: Tam Buğday Ekmeği, Közlenmiş Patlıcan, Zeytinyağı, Fırında Patates, Kıyma, Soğanlar, Kırmızı Domates (Konservelenmiş), Pişmiş Sarımsak. Camilan/Lainnya: Süt, Yumurta, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nutrich Whey Protein. lagi...
|
|
 Komentar
10 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
abi 2 haftada 3 kilo nasıl aldın anlatasana be :)
10 Apr 21 oleh anggota: mehmetlkeskin
|
Kardeşim definasyonda yediklerimi çektim, öncesinde de yediklerim var birkaç tane ama sürekli yediğim için uğraşmadım çekmekle iş yerinde saat başı poğaça boyoz yiyiyordum 😂 temiz beslenmedim.
10 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Bu sefer buhar olup uçtu aplacım 🌬🧈
10 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Afiyetler olmuş Halil beğenmene sevindim eline sağlık güzel görünüyo 😇 nickimi yanlış yazmanı görmezden geliyorum swallala yazmadığına şükür 😌🍀
10 Apr 21 oleh anggota: Svallbard
|
Hocam Bulgar kanınız aklıma gelince öyle yazmışım🤦🏿♂️ Gerçekten herkes çok beğendi tarifi elinize sağlık 😋
10 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Fıstık ezmesini kendi koymuş
10 Apr 21 oleh anggota: sadecebegüm
|
10 Apr 21 oleh anggota: Svallbard
|
Yulafla akşam yemeğine kimse karışmadı, tabi birazcık tüyo alınmış olabilir 😆
11 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
Yeliz çalmak demeyelim de yapılış aşamasında nazlıdan biraz destek aldım 😅
11 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
O fıstıklar için ırgatlık yaptım ben 🐴⛏😂
11 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
11 Apr 21 oleh anggota: Haliltaş
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Haliltaş
|