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996 kkal
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Lemak: 25,16g | Prot: 67,74g | Karb: 130,66g.
Makan Pagi: Café Expresso, Kiwi, Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pão Integral. Makan Siang: Lentilhas, Arroz Branco (Cozido), Lentilhas, Alface de Folha Verde, Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida). Makan Malam: Salada Verde Mista, Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Bolinha, Hambúrguer Caseiro. Camilan/Lainnya: Hortifruti Melancia, Laranjas. lagi...
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2236 kkal
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Latihan:
Tidur - 8 jam, Cardio - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit. lagi...
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Sejarah Berat Badan je2022
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