KF 21,93 Kg 18,93 KM 36,5 Kg 31,50 wthr 0,560 Vis 9 T 102 H 98 Q 1,041
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4261 kkal
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Lemak: 193,51g | Prot: 160,20g | Karb: 459,47g.
Makan Pagi: Weihenstephan Frischer Joghurt Mild Fettarm 1,5% Fett, Erdbeeren, Banane, BioBio Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Leinöl, Gut & Günstig Haferflocken. Makan Siang: Knoblauch, Zwiebeln, Ingwer, Harry Vollkornbrot, Ja! King Prawns Garnelen, Ja! Reines Rapsöl, Gut & Günstig Nasi Goreng. Makan Malam: Blutwurst, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Aldi Baumkuchen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeere, Thoks Mohnkuchen, Orangen, Möhren, Äpfel. lagi...
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2185 kkal
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Latihan:
rad - 27 menit, Istirahat - 15 jam dan 33 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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