|
ну прям захотелось чего нибудь сладкого
|
1674 kkal
|
Lemak: 79,68g | Prot: 90,41g | Karb: 143,87g.
Makan Pagi: Хлеб Дарницкий, Оливковое Масло, Жареное Яйцо без Жира. Makan Siang: Шарлотка с Яблоками, Корка Пирога. Makan Malam: Огурец (с Кожурой), Жареная Говядина (Только Постное). Camilan/Lainnya: Сады Придонья Яблочное Пюре, ARO Воздушный Рис, Киви, ФЭГ Морковь по-Корейски, Vici Сельдь Слабосоленая, Велком Колбаса Докторская, Арахис. lagi...
|
|
2989 kkal
|
Latihan:
работа за компьютором - 5 jam, кроссфит - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 9 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Воздушный рис 30 гр = 111 калорий
Киви 1 шт = 47 калорий
Думаю иногда можно
Хотя стою в плато третью неделю...бесит уже
Чем плато двинуть? Подскажите плиззз😇
05 Apr 21 oleh anggota: Елена КалинБер
|
Часто покупаю воздушный рис, даже когда на дефиците. Мне при плато помогал подъем до нормы на неделю.
05 Apr 21 oleh anggota: lparshakova98
|
У меня плато получается сдвинуть только белком
05 Apr 21 oleh anggota: xalega
|
06 Apr 21 oleh anggota: Елена КалинБер
|
Да с первого же дня происходит сдвиг. Несколько белковых дней (2-3) и опять возвращаюсь к прежнему питанию. Но замечаю, что у меня вес снижается, только при соблюдении пропорций БЖУ (30/20/50%). Если белка не добираю, то вес стоит
06 Apr 21 oleh anggota: xalega
|
xalega спасибо. Попробую. Действительно у меня белка маловато
06 Apr 21 oleh anggota: Елена КалинБер
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Елена КалинБер
|