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KF 21,87 Kg 18,65
KM 36,4 Kg 31,05
wthr 0,560
Vis 9
T 102
H 96 Q 1,063
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3389 kkal
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Lemak: 109,68g | Prot: 162,96g | Karb: 427,54g.
Makan Pagi: Leinöl, Erdbeeren, BioBio Heidelbeeren, Aldi Bio Sonnenblumenkerne, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Ja! Magerquark. Makan Siang: Nudeln (Gekocht), Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Edeka Mischgemüse. Makan Malam: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Harry Balance Toast (38g), Römersalat, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Olivenöl, Rote Paprika, Rispentomaten, Eisbergsalat, Harry Vollkornbrot, Metzger Schweinefleisch, Mett, Makrele Geräuchert, Ei. Camilan/Lainnya: Osterzauber Edel Vollmilch Schokoladeneier, Mühlhäuser Erdbeere, Harry Balance Toast (38g), Milka Schokokugel, Quarktorte, Mandarine, Möhren, Äpfel. lagi...
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2301 kkal
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Latihan:
rad - 42 menit, Istirahat - 15 jam dan 18 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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